Zrobiłem pomiary i zdjęcia
1)bf, typ budowy ciała: endomorfik,
2) wiek: 18
3) waga/wzrost: 73 kg / 182 cm
4) staż treningowy: 2 miesiące
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy:
odżywka białkowa WPC
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
10) Ustaliłem sobie dietę zbilansowaną, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300 kcal, staram się ciąć do 2200 kcal na razie
Do tej pory rozkład mniej więcej był taki:
Białko 30%, Tłuszcze 30% , Węglowodany 40%
Wychodziło mniej więcej 165 g białka, 75 g tłuszcze, 220g węglowodany
11)przewidziane finanse na cykl: zakupioną mam już puchę TREC WHEY 100, do wydania mam jeszcze około 150 zł.
12) uwagi i sugestie: Moim celem jest poprawa wyglądu, ogólnie chcę wyrzeźbić swoje ciało.
Zszedłem z 85 kg w czasie około 4 miesięcy. Wydaje mi się, że może nie mam zbyt dużego bf, ale skóra która pozostała. Wystarczy, że się pochylę lekko do przodu i już widać, Oceńcie sami ...
Wrzucę kilka zdjęć dla lepszego porównania.
Zmieniony przez - tomcio1215 w dniu 2012-12-08 11:17:05
Zmieniony przez - tomcio1215 w dniu 2012-12-08 11:18:31
Zmieniony przez - tomcio1215 w dniu 2012-12-08 11:31:44