Oto moja dieta która stosuje:
...
Napisał(a)
Witam wszystkich, jak w temacie czyli tracę mase mimo tego ze stosuje na diecie na mase. Stosuje dietę na mase od 2 tygodni i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu mimo tego moja masa spadła o 1.4kg wciągu 2 tyg. Zanim zacząłem moja dietę ważyłem 81.5kg teraz waze 80.1kg. Widze efekty w sile i także na brzuchu mam mniej tłuszczu ale czy jest to możliwe ze spaliłem tylko tłuszcz? Co zrobić aby moja masa rosła a nie spadała?
Oto moja dieta która stosuje:
Oto moja dieta która stosuje:
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Wiem ze warzyw brakuje :( ale to dlatego ze z warzyw to ja jedynie lubię ziemniaki i ogórek kiszony xD dlatego prawie w ogóle nie jem warzyw. Czy warzywa są konieczne ? Jeśli tak to jakie powinienem dodać?
...
Napisał(a)
jakie masz zapotrzebowanie na kalorie bialko tłuszcze węgle? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym linku masz kalkulatory to sobie policz bo może nie dostarczasz tyle ile powinienieś w ciągu dnia.
...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1981.24
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3417.64
Węglowodany 55% 1879.7kcal = 469.93gram
Białko 15%% 512.65kcal = 128.16gram
Tluszcz 30% 1025.29kcal = 113.92gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3417.64
Węglowodany 55% 1879.7kcal = 469.93gram
Białko 15%% 512.65kcal = 128.16gram
Tluszcz 30% 1025.29kcal = 113.92gram
...
Napisał(a)
czyli wszystko sie zgadza , jadasz nadwyżke czyli poporstu zrzuciałeś tłuszczu troche, a jeszcze jedno zawsze ważysz sie na czczo?
...
Napisał(a)
nie chodzi o sam tłuszcz, może też chodzić o wodę w organizmie , według mnie na razie sie nie przejmuj tylko dalej jedz na tej diecie i obserwuj co sie dzieje, sam też tak miałem na początku jak zaczołem robić mase że w pierwszym miesiącu waga szła w dół a miałem dość duża nadwyżke w diecie ,
Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2012-12-07 17:09:48
Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2012-12-07 17:09:48
...
Napisał(a)
zmniejsz bialko masz 3 g na kg m.c. no pełnowartościowego pewnie z 2.5 i metabolizm mogl przyspieszyc zbij do ok. 1.8-2 i ta roznice podbij po rowno z wegli i z tluszczy
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dodaj warzywa bo brak i jest ok, bananow nie musisz jesc . Obserwuj co sie dzieje.
Poprzedni temat
Plan dla zapaleńca i początkującego plan na 6misięcy
Następny temat
Rowerek i efekty pomocy.
Polecane artykuły