Czas zacząć myśleć o dalszym treningu. Pomoc w doborze planu.

Witam

Ćwicze już 5 miesiecy i zastanawiam sie nad zmiana planu ze wzgledu na male przyrostu. Od sierpnia weszlo 5 kg i jak narazie stoi. cwiczylem tym planem https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i czulem sie dobrze. Mysle teraz nad podzialem push pull legs lub treningiem FBW z podzialem AB. Co myslicie na ten temat?

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :Przysiad 67kg x10, mc nie robie bo nie umiem i nie mam jak sie nauczyc, wl 47kg x12

https://www.sfd.pl/Push/pull/legs_wg_Antosia-t885847.html

https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

1 Z 2 .

systematyka
technika
odżywianie
wypoczynek .

A nie mógłbym zacząć fbw z podzialem na AB bo do splita jakos nie jestem przekonany, a do tego mam troche ograniczony czas na silownii?

Możesz jeśli uważasz , że FBW się lepiej sprawdzi lub lepiej ci się takim planem ćwiczysz to ok , wodyna gdzieś były ciekawe zestawy 15/10/5

Mam rozumieć, że chodzi ci o ten plan https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html? 
Czy może o ten https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html ?

Zmieniony przez - Graffi w dniu 2012-12-07 18:41:11

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Może ktoś odpowiedzieć na moje pytanie?

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html?

Dzięki za pomoc ;)