Proszę o poradę.

Witam wszystkich użytkowników.

Mam 16 lat. Ważę 58 kilo, co w zasadzie jest niedużo. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie.Trening partyjny 4 razy w tygodniu. Problem tkwi w tym że mam warstwę ( nie dużą ale wystarczającą ) tłuszczu na brzuchu, przez co nie widać efektów ćwiczeń na mięśnie proste brzucha. Dodam, że w innych miejscach jako takiej tkanki tłuszczowej nie mam, no chyba że na udach, ale to normalne nawet.
Chciałbym się poradzić, czy najpierw ćwiczyć siłowo i próbować zwiększać masę czy jako pierwsze spalić tłuszcz ?

I jakie ćwiczenia polecacie na spalenie tkanki tłuszczowej?
HIIT - ale jakie konkretnie ?
Jakie jedzenie ograniczać lub wyeliminować ?

trucht (30min po silowce doloz) + mniej weglowodanów(ogranicz przenne) - cwicz dalej metodami :) bedzie git. im wieksza ilosc cwiczen tym wiecej miesni wytrenujesz.

W dni nietreningowe możesz biegać albo jeżeli masz dostęp to rowerek stacjonarny i tak od 30-45 min w wolnym tempie, czyli takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać (dokładniej chodzi o utrzymanie heart ratio na poziomie 60-70%) najlepiej nad czczo i żeby nie tracić mięśni zabezpiecz się BCAA. Możesz też wykonywać aeroby zaraz po treningu. Pamiętaj, żeby się nie przetrenować. A co do diety to na pewno dużo białka i mało cukrów prostych, czyli właśnie unikaj takich produktów jak chleb biały, bułki, słodycze etc. Pozdrawiam!

Dostęp do dostęp do maszyny do biegania. Coś takiego : http://allegro.pl/niemiecki-orbitrek-magnetyczny-kolo-zamachowe-9-kg-i2813651418.html
Czy nadaje się taka maszyna ?

Jasne, że tak.

Dziękuję za poradę.

A, jeszcze jedno. Jak ćwiczyć brzuch ? Co lepsze, 10 minutowe obwody każdego dnia, czy ćwiczyć co dwa dni, ale seriami np. 3 serie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia ? Jakie ćwiczenia najlepsze ?

Może spróbuj tego, 2-3x w tygodniu.