I tu mam problem bo wiadomo że 3 dni pod rząd to trochę bez sensu.
Więc mam pytanie:
-czy jest sens ułożyć split 4 dniowy z takim rozkładem treningów?
Bo jeśli nie to mogę zrobić trening w inny dzień ale wtedy bym musiał ćwiczyć gdzieś o 20 po 12 h pracy a wtedy trudno o siły. Albo 3 dniowy spli , chociaż uważam 3 dni to troche za mało by porządnie poćwiczyć.
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11215
Tylko właśnie nie mam tak czasu wolengo: Jeśli miałbym 3 dniowym to mogę środa, piątek , niedziela ale nie wiem czy 3 dni to dobry pomysł. Aby sie wyrobić z wszystkimi ćwiczeniami to faktycznie trzeba by prawie 2h ćwiczyc na trening a nie wiem czy to nie za dużo bo już sił pod koniec nie będzie. Do tej pory zawsze ćwiczyłem trochę ponad 1h i było ok.
Szacuny
1
Napisanych postów
38
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
274
mieśnie powinny odpoczywac tez co nie, mysle, ze 3 dni wystarczą ;) ewentualnie se zmienisz grafik, no, ale jak uwazasz, ze ci te 3 dni nie sa wystarczajace to dołóż se dzien. Nie jestem ekspertem, ale czytalem, ze 3 dni sa dobre
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11215
Dzięki Apokalipsa.
Ćwiczę niby już długo ale właśnie nigdy nie ćwiczyłem splitu 3 dni pod rząd trening. Ale tak jak napisałeś widzę że ma sens i bedzię to lepsze rozwiązanie niż trening tylko 3 razy w tygodniu ale z przerwami.
Zastanawiam się tylko czy ten trening rąk jest na pewno ok dzień po plecach? Bo wiadomo na treningu pleców mocno pracują bicepsy. Może faktycznie lepiej zamienić te plecy z treningiem nóg?