pompki brak efektów od dawna

Bez jaj on albo leci w kulki albo nie ćwiczy tyle czasu bez wyników choć dopiero powoli zaczynam przygodę z ćwiczeniem kiedyś robiłem zwykłe pompki gdy jeszcze nie wiedziałem dokładnie że można ćwiczyć całe ciało to jak zaczynałem 20 ciężko było zrobić ale po miesiącu przynajmniej 40 szło a jeśli chodzi o jedzenie to była tragedia jadłem same śmieci;p więc wydaje mi się że to ściema albo naprawdę trudny przypadek:)

Albo prowokacja ...

Nie wiem sam, może powinien tutaj jakiś ekspert zawitać ...

No jestem :D

to ekspert ocen to trudny przypadek czy jaja;p

nie no daje słowo że pisze powążnie , po prostu tak już mam że nie mam efektów. Wspominałem wcześniej że chodziłem na siłownie ćwiczyłem wtedy właściwie całe ciało no ale jakoś nie szło nic albo prawie nic. Naprawde to nie jest żadna prowokacja ja pisze poważnie.A co do dziennika to moge pisać przebieg treningów powtórzenia za powtórzenie serii ale czy to ma sens?

trudno powiedzieć. niemożliwe jest by nie było żadnego progresu w rok. chce wyciągnąć jakieś info od autora, ale przepadł.. jak nie ma rozpisek i nie pamięta co robił to nie uda się pomóc. Bo jak ktoś tak długo trenując nie ma progresu to nie można pomóc mając jedynie za info: brak progresu w pompkach, pomocy.

przychodzi mi jeszcze jedna rzecz do głowy a mianowicie odkąd zaczełem ćwiczyć to mimo przerw(1-2 tyg) ćwicze cały czas nigdy na przykład nie byłem świezakiem bo za okresem w którym zaczynałem wogóle(najpierw siłownia) czyli kilka lat temu więc może dłuższa przerwa(ale taka z miesiąc czy 2) by coś dała?

MojeImie napisałem na poprzedniej stronie info jak wyglądały treningi ale oczywiście dokładnie wszystkich nie pamiętam tzn nie pamiętam szczegółów po za tymi dwoma ostatnimi które opisałem szczegółowo no i ten trening 100 pompek jest na stronie którą podałem zakładając temat(na początku) , tam ten trening jest opisany dokładnie serie powt, przerwy etc.

a co do planu co mi podałeś na poprzedniej stronie to moge robić na razie bez cieżaru bo nie dysponuje nim, drążek co prawda mam taki prowizoryczny ale z powodów technicznych nie bardzo moge używać na razie

Drążek musi być, inaczej zrób sobie przerwę i go załatw. Jest też metoda Proteo System w książce Oliver Lafay "trening siłowy bez sprzętu". Z tą książką powinieneś dojść do większej ilości pompek i nie tylko..