DT Mass&Kamiśka/Razem działamy, razem zapydalamy razem piękne muscle będziemy miały%)

i wszystko jasne

dziewczyny nie lepiej dwa osobne dzienniki, kazdy jest inny, beda inne problemy, postepy..potem bedzie mozna sie pogubic, a tak kazdy ma swoj i lepsza czytelnosci i przejrzystosc tematu

Kajtuś jak dobrze Cię tu widzieć
Sztywny91 dziękujemy im więcej kibicujących tym motywacja do cięższego zapierdzielania większa
Kubinho dzięki za pierwszego sogacza na lepszy rozruch
Medox pewnie, że było by przejżyściej, ale celowo założyłyśmy wspólny- bardzej nas taka forma wypisek motywuje do działania każda z Nas miała już tu swój "prywatny" dziennik i teraz czas na spróbowanie czegoś innego

*******************************************

29/11 DNT

Dieta:

1. Placek z owsa z twarogiem, prochem i kakao
2. Kabanosy indycze ( swojskie, żadnego syfu), banan
3. Ziemniaki z 2 jajami, buraczkami i ogórkami
4. Placek z owsa z kakao
5. coś wpadnie
* koniec msc- stąd jaja owies i proch będą częściej gościć na mym stole

razem koło 2k kalorii

Trening:

porządnie skatowany brzuch+rozciąganie i ćwiczenia na kręgosłup

1. Placek z owsa z twarogiem, prochem i kakao

Jakim Prochem ;> ?
Widzę i Kabanosy w diecie ;d gdyby nie było dopisane że swojskie to by był już spam o nich

Powodzenia
Kamiska jak jesteś gruchą to większa ilość węgli dobrze Ci zrobi ja bym oscylowała BWT 130/150/reszta. Szkoda, że nie podałyście wzrostu

słaby ten trening, niekompletny

Mathh3wproch czyli w domyśle odżywka białkowa kabanoów sklepowych nie tykam
Arphiel faktycznie o wzroście zapomniałyśmy
Antos098 dzięki za uwagę.
Czy mógłbyś doprecyzować o czyj trening konkretnie chodzi? jeżeli o mój to faktycznie brakuje klatki i bica- spowodowane jest to naciągnięciem cycka ( po każdym treningu powoli rozciągam mięsień piersiowy) powinnam dopisać to w pierwszym poście. Stąd priorytet na przysiady i 2xtyg wielostawowe. Poproszę o edycję w odpowiednim temacie.

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-11-30 09:02:03

nie, ogółem bardzo lekki trening. I po co te zarzuty itp? nie lepiej zrobić zwykłe, sprawdzone aero? wiem, że teraz w modzie jest crossfit i inne, ale szczerze wątpię, że ktoś zrobi zarzut poprawnie.

A to w takim razie uwagi do Kamiśki czekamy zatem na ustosunkowanie się Autorki do Twoich sugestii

Aż sprawdziłam Twój wzrost Mass przy 174cm na 2k kcal to raczej ciężko będzie coś zbudować Na takiej misce to można się redukować. Na planach treningowych aż tak się nie znam ale mi też on przynajmniej dziwny się wydał (chodzi o Twój trening Mass bo Kamiska nie podała całego planu na starcie ). Może lepiej pokaż cały plan

Kamiska piszesz, że od roku ćwiczysz na siłowni a ile masz stażu z wolnymi ciężarami? Po ciężarach w przysiadzie i MCNPN mogę wywnioskować, że niewiele. Split nie jest chyba najlepszym wyborem dla Ciebie.

Chciałabym zobaczyć unoszenie sztangielek bokiem z 10kg. Taki wielki wielostaw jak przysiad robisz z 15kg a małe barki z 10kg. Coś tu jest nie tak