Pomoc w dobraniu suplementów.

Witam.
Trenuje już od 8 miesięcy regularnie na siłowni plus 6 lat piłki nożnej. Mam 17lat 180cm/73kg. W sprawach suplementów jestem na prawdę zielony. Nie chcę zwiększać masy chce po prostu wyrobić mięśnie i zrobić wizualną redukcje tkanki tłuszczowej. Czytałem Cykle suplementcyjne dla juniorów i nic z tego nie rozumiem niestety. Mógłby ktoś polecić co ile. Trenuje 5 dni w tygodniu z tego 2 na boisku najczęściej. Nie chce przechodzić na diete, jem to co lubie nie przesadzam z fast foodami(raz w miesiącu max.)
Prosiłbym o polecenie suplementów które zredukują tkankę tłuszczową i które pomogą w rzeźbie. Konkretnie ćwiczę zawsze nogi, klatkę piersiową,brzuch, barki(delikatnie) to moje priotytety.

Pozdrawiam, wielkie dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - Stefanovsky w dniu 2012-11-28 18:18:16

daj ankiete dzialu

jesli nie masz diety to same suple ci nie pomoga , to nie sa jakieś czarodziejscie tab lub proszek , to jest tylko dodatek do diety i treningu

W takim razie jak ma wyglądać dieta która pomoże mi z moim celem?

na delikatny plus, i zaczac cwiczyc silowo

przepraszam że nie napisałem ale również ćwiczę siłowo nie tylko bieganie itp. "na delikatny plus" - nie zrozumiałem..

jak nie zrozumiales to znaczy, ze musisz przerobic na poczatek tematy podwieszone by mozna bylo ruszyc dalej z tematem

Nadal nie otrzymałem pomocy jeśli chodzi o ułożenie diety i dobranie suplementów..

Zmieniony przez - Stefanovsky w dniu 2012-11-28 18:35:24

wklej ankiete, wklej trening, poczytaj tematy https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

diete wklej tu w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie do oceny a suple zostaw na razie na boku

a gdzie wkleiles diete do oceny?
gdzie ankieta dzialu?
gdzie rozpiska twojego treningu?

czytasz Tom w moich myślach