dieta 1200 do oceny

Czy Ty chcesz pomocy czy nie 3 strona o dupie maryni
albo wypełniasz ankietę i działasz dalej wg naszych zasad albo nie marnuj czasu nas wszystkich

Nie martw się - tu wszyscy się uczymy, a opr dla większości to dobry sposób, żeby lepiej zapamiętać na przyszłość. I tak nieśmiało dodam, że brakuje tłuszczy. A kolega chyba myli nabiał z białkiem.

z wszystkich ryb akurat panga? ona jest hodowana w "błocie" i jest niezdrowa z powodu wielkiej ilości toksyn

co do ryby, znalazlam ja u jakies innej dziewczyny dlatego ja wpisałam.. wiec która według was jest najlepsza ?

kalorie zwiekszylam, poniewaz z obliczen wyszlo mi okolo 1300, dlatego postanowilam tak bardzo tego 1200 sie nie trzymac :)

a tłuszcze do ktorego posiłku najlepiej dorzucic i jak zmienijszyc białko, bo nie mam pomysłu na to ;/

chyba zwiększyć białko, miałaś na myśli. głównym źródłem białka jest mięso i ryby, jaja, orzechy, ser, strączkowe rośliny. no we wszystkim znajdziesz trochę białka. tłuszcze masz w orzechach rybach(!), i nie "dorzucaj " tłuszczy do konkretnego posiłku, bo powinny być we wszystkich pięciu/czterech jak kto woli. nie smarujesz pieczywa masłem? tam też masz tłuszcz. 5g masła nawet przy redukcji nie zaszkodzi. ;D

UNKNOWN napisała - każdy posiłek musi zawierać wszystkie 3 źródła, poza kolacją - tam tłuszcz i białko. Ja czasem zapominam wrzucić jakiś składnik i od tego są opr-ki. Np. ja, kiedy nie miałam pomysłu na tłuszcz (przykład mleko z płatkami) to łyknęłam łychę oliwy (chociaż nie wiem, czy tak można). Teraz szykuję sobie sałatkę z np. sałaty, pomidorów, ogórków itp, a do tego 2-3 łychy oliwy i to sobie rozdzielam na 2-3 porcje jako dodatek do posiłków, w których nie mam źródła tłuszczu. Możesz chyba też orzeszki, ale wolałabym, żeby doradził Ci to ktoś bardziej doświadczony.

Sorki - Miętowa mnie uprzedziła.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-26 18:35:29