Czy to wystarczy?

Witam. Mam pytanie odnośnie sprawy odchudzania. Nie jestem pewien czy piszę w odpowiednim temacie, ale mam nadzieje, że tak.

Czy osobie, która nigdy wcześniej nie miała stycznośći z dietami, ćwiczeniami i waży troszkę za dużo (głównie chodzi o tłuszcz, a nie o wagę, bo co do wzrostu to warzę chyba dobrze 177cm 76km, ale jestem bardzo obtłuszczony + chyba lipo).
No to nawiązując do tematu czy tutaj wystarczy wyrzucenie z menu słodyczy, chipsow, bialego pieczywa, fast foodow, reszty zbędnych węgli. Rozłożyć posiłki na dane godzinny co 3-4 godziny dodać trening na siłowni + aeroby. I czy to wystarczy by pozbyć się jakieś 3-4kg (samego tłuszczu?).

Pozdrawiam.

Mozna by bylo dodac do tego bieganie, np. 5 okrazen wokol bloku. Powinno troche pomoc. :D

No pisząc na aeroby miałem głównie na myśli bieganie + skakanka, ale dzięki ;]

pzdr

Powinno wystarczyć. Jeśli bd się trzymał tych założeń + dobrze by było odstawić słodkie napoje, to zejdzie napewno.

Tak jak piszesz. Odstaw slodycze, slodkie napoje(w tym soki owocowe), fastfody, przetworzone gowna, produkty pszenne, parowki, slodzone jogurty, tluszcze trans, twarde margaryny. Za to jedz wiecej bialka, ogranicz wegle (ogranicz, NIE WYELIMINUJ), zdrowe tluszcze. Na poczatek wystarcza ogolne zmiany zywienia, ale po jakims czasie bedzie konieczna juz konkretna dieta z wyliczonym bilansem kal. ale to po jakims czasie.

Trening silowy + aero jaknajbardziej, ale w odpowiedniej formie i ilosci.
Co do pytan o diete, jedzenie itp atakuj dzial "odzywianie". Tu jest trening ;]

Soki owocowe nie są źłe pod warunkiem, że wybiera się te 100%-centowe lub samemu sobie zrobi soczek ze świezych owoców.

Jezeli robisz samemu to traktujesz to jako owoc ;]. Natomiast ze sklepu albo bedzie drogi albo zaslodzony cukrem po uszy ;/

Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-25 15:39:31

Troszkę nie jasno się wyraziłem w "100%" miałem na myśli te z samych owoców bez dodatku cukru i innych przetworzonych g**** za przeproszeniem ;D