potrzebuje dobrego cyklu na masę

Witam potrzebuję dobrego cyklu masowego na zimę.Lecz nie mam pojęcia jakie dobrać odżywki, pomóżcie

wypelnij ankiet to cos zaradzimy
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1)

1)
2) 18
3)70/177
4) 5 miesięcy
5)masa
6)size max,
7)-
8)aktualnie s.a.w + cell pump

o najwazniejszym pkt zapomniałes!!
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

i tu jest problem bo jeszcze nie mam ustalonej diety :( planuje dietę wysokobiałkową

tylko co znaczy dla Ciebie dieta wysokobialkowa bo wiekszosc osob w tym glownie poczatkujacych zle to pojmuje..
poza tym wegle i tluszcze sa rownie wazne.
najpierw ogarnij sprawe diety bo inaczej tylko zmarnujesz kase wydajac ja na suple/odzywki

jak brałem size max to jadłem głownie ryż, makaron, ryby,mięso, głównie piersi w kurczaka, warzywa i produkty mleczne i przytyłem 10 kg

to fajnie ale myslisz ze tak bedzie bez konca, z poczatkiem zabawy na silowni jest jednak latwiej, w miare uplywu czasu jest coraz trudniej, potrzeba wiecej b/w/t w miare wzrostu wagi,

z supli na poczatek wystarczy w zupelnosci kreatyna i fajne efekty mozna osiagnac dbajac o podstawy