Co jest nie tak

Witam trenuje od około roku wyskok i bieganie na 100m, natknąłem się na nastepujący problem otóż na 100m poprawa jest widoczna po całym sezonie z 13 sekund zszedłem na ok 12,00 wbiłem 100kg w przysiad lecz wyskok nidrgnął w czym tkwi mój problem?

w technice? czestotliwosc skakania albo/i sila reaktywna

To na co powinienem zwrócić uwage nawet dosiężny nie skoczył jakoś może z 5 cm a przecież przysiad wbiłem na 100 ;(

dosiezny (bez rozbiegu) powinien isc proporcjonalnie do ciezaru jesli siadales dupa do ziemii. No i musisz tez skakac, musisz uczyc cialo tego ruchu. Przysiad to jedynie narzedzie do tego celu.

tak jak soltys pisal to sie zgadzam.. a u mnie normalnie

A moglibyście mi przedstawić kilka ćwiczeć zeby pobudzić w sobie dynamit i na mięśnie core

tuck jumps, krotkie sprinty

Kettlebell swing, "wyjścia z progu" (wyskoki w górę z siedzenia na krześle)

a próbowałeś samych wyskoków z małym ciężąrem? tylko wyskoki nie powinny byc z pełnego przysiadu tylko półprzysiadu<podudzie równolegle do podłoża>. a warto też spróbowa sposobu rosyjskich skoczków czyli zeskoku w głąb. oni robią to z 2 metrowych skrzyń i skaczą na deski. możesz zastosowac wersje light i skakac z skrzyni czy czegokolwiek o nizszej wysokości w dół <spadając próbuj amortyzowac zeskok> na materace. a ogólnie to jeszcze napisz pod co trenujesz bo wtedy można zastosowac coś lepszego jeszcze

a jeszcze jeżeli chodzi o wzmocnienie cora to rewelacyjne treningi sa z uzyciem TRX i Piłki fitball.

TM111 tylko ze rosyjscy skoczkowie konczyli kariery w wieku 18 lat i mieli sporo sily do takich cwiczen...dla 99% osob takie cwiczenie skonczy sie szybko kontuzja