Łydki, ramiona moj problem

Na wstepie przepraszam jesli nie w tym dziale jest temat ( 5 min temu zalozylam konto) badz byl podobny (lecz po dlugim szukaniu na internecie nie znalazlam satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi ).

A wiec, mam 20 lat i w ostatnim czasie troszke mi sie przybralo na wadze w szczegolnosci po powrocie z kanady. 165 cm i 60 kilka kg ..
Jak w temacie napisalam moim najwiekszym problemem sa lydkij i ramiona. Od kad pamietam (nawet gdy wazylam ok. 55 kg) moje lydki nie byly proporcjonalne co do ud. Jak podnosze noge widze zwisajacy tluszcz, lecz gdy zaloze szpilki rozrastaja sie na boki i wygladaja moje nogi jak wielka kloda bez podzialu na lydki-kolana-uda.
Ramiona (podobny schemat czyt. kloda) tluszczyk na ramieniu, brak konkretnego zarysowania lokcia, a potem przedramie.

Co do reszty ciala nie mam zastrzeżen, a wrecz jestem zaddowolona. Chcialabym żebyście poradzili mi jakies cwiczenia abym miala wkoncu zgrabne nogi i ramiona, oczywiscie zalezy mi na tym aby te partie ciala byly bardzo umiesnione i przez to masywniejszej, lecz kobiece.
Nigdy nie bylam milosniczka cwiczen, lecz dosyc mam narzekania i chce cos zmienic.

Dziekuje za uwage, pozdrawiam.

A co do cwiczen.. weekendy napewno silownia+myslalam ze moze jakies rolki czy skakanka bo to jakis wkoncu ruch a lubie te czynnosci ( czy odpuscic?) .

Kupie hantle, o jakiej wadze? Mam jakis jeden ciezarek w domu o wadze bodajze 2 kg ( nie jestem teraz pewna).

Co powiesz o interwały? kilka dni temu troszke o tym czytalam, bo w jednym artykule bylo wspomniane, ze do mojej figury, takie cwiczenia sa korzystne. ;)

Regulamin: ankieta+zdjęcia+zrzut z dziennika posiłków, bez tego ani rusz.

Juz sie poprawiam i bardzo przepraszam.

zrobilam zrzut wymiarow , posilki zaraz zrobie, tylko jaka ankieta? i zdjecia moje? jesli tak to jakie. Z gory przepraszam za niewiedze, niemoge sie odnalezc na tej stronie jeszcze

ame_110, zajrzyj do dzienników, zobacz, jakie zdjęcia wklejają
https://www.sfd.pl/-t666947.html ankieta jest tutaj.

a pani powyżej to chyba działy pomyliła

tak zdjęcia twoje, całej sylwetki, bok, przód tył

Płeć : Kobieta

Wiek : 20

Waga : 67

Wzrost : 165

Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba

Staż treningowy na słowni : 2 miesiace za granica ( moj urlop :P)

Dostęp do sprzętu ; w weekendy silownia, w domu u siebie zerowy :(

Dieta : hmmm, chaotyczna, raz obzeram sie ( uwielbiam gotowac a moj facet lubi dobrze zjesc) , raz wrecz glodze ( wiem ze to zle wiem)

Obwód klatki : 112

Obwód bicepsa : 34

Obwód talii : 65

Obwód uda : 61

Obwód łydki : 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosc spory

W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze dolne partie ciala (nogi, biodra, po brzuszku tez widac)

W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch zdecydowanie

Stan zdrowia : dobry lecz kondycja leży

Stosowane wcześniej diety : diety cud, liczenie kalorii chyba najbardziej pomoglo

jesli chodzi o zdjecia nie jestem w stanie dodac specjalnie robionych w najblizszym terminie, dysponuje tylko zdjeciami prywatnymi.

dont podała ci link do ankiety, trochę się różni od tej co podałaś, zrzut michy też tutaj wklejasz

Co do ankiety sugerowalam sie ta : https://www.sfd.pl/___skeni___/_REDUKCJA_/_trening_ciała_i_samodyscypliny-t658125.html


A jesli chodzi o posilek nie potrafilam niektorych rzeczy znalezc oraz nie potrafilam okreslic wage itd.

dziekuje za wyrozumialosc

przy liczeniu miski przyda sie serwis ilewazy.pl
miska do wymiany, ale to chyba wiesz?