naskoczek
Jak waże 60 kg i mam 173 cm wzrostu to ile musze zjesc białka kcal itd .? Patrzyłem na rózne kalkulatory ale wychodzi róznie moze ktoś ma podobna wage i wie ile potrzeba?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1290
...
40neos
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37614
Można przyjąć około 2.2 g Białka na każdy kg ciała. Natomiast 1 g Białka to około 4 kcal
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1290
Współczynnik BMR 1655.81
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2856.27
Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram
Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram
Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2856.27
Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram
Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram
Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1290
tak mi to wychodzi zeby utrzymac mase a zeby zwiekszyc ?
...
mma fighter
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
186
Wiek
114 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4173
Polecam białko z SFD. Tanie i dobre. białka daj jak kolega wyżej napisał 2 g na kg masy ciała czyli w twoim przypadku około 120 g.
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
+300, czyli 3200kcal około
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1290
Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2012-11-17 18:36:44
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1290
dobra ułoze sobie diete i dam wam do opinii , powiecie mi czy dobra . Ale to juz chyba nowy temat zrobie. A narazie dziekuje wszystkim za odpowiedzi , mam juz pewna orientacje w tym temacie dzieki wam
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tutaj wrzucaj. Nie ma sensu zaśmiecać nowym tematem.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1290
chciałem tu wrzucic ale pisało tak: w szybka odpowiedz moze zawierac tylko 1000 znakow '' a moja dieta zawiera wiecej wiec sie nie zmiesci
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta podstawa, ale finanse wazna sprawa
Następny temat
Mój pierwszy plan treningowy
