Dieta i zestaw ćwiczeń

Nie pisz posta pod postem tylko edytuj. Jw dodawaj stopniowo kalorii.

No ok rozumiem.

Kurcze czytałem sporo o białku i ludzie piszą że z produktów spożywczych trudno jest wycisnąć 2 g na kg masy, to prawda?

Dawniej 3g wyciskałem z samego żarcia więc nie wiem w czym problem. Jeśli masz na myśli fundusze to od razu przemyśl sobie czy chcesz pchać się w żelastwo, bo jest to jeden z najdroższych sportów na świecie. Jeśli mówisz o problemie ze zjedzeniem dużej ilości żarcia to już inna sprawa. Myślę, że KAŻDY wciśnie te 3000kcal i mniej z żarcia jak się postara.

Nie no własnie o to mi chodziło bo myślałem że nie da rady, dzięki

Ja cały czas wyciskam ok 3/3,5g z mięsa, Hydrolizat pije tylko po treningu. Wole wydać kasę na mięso niż odżywkę.

A własnie czy białko z sera mleka czy jogurtu to to samo co białko z mięsa?

Z sera to kazeina ale też pełnowartościowe tylko dłużej się wchłania.

Zaleca się dawkowanie białka 50 na 50,czyli 50% białka zwierzęcego,50 roślinnego. Zwierzęce to wiadomo(sery,jaja,mięcho) a roślinne (makarony,ryże,fasola). Ja jednak osobiście zalecam dostarczać większą ilość białka zwierzęcego,ze względu na jego lepszą wartość.

Noo ok dzieki.A i jeszcze jedno, czy orzechy posiadają białko i czy są ważne w diecie?

Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-17 16:59:23