Mój własny trening na podstawie innych,co sądzicie..

Witam ,przedstawie wam sposób w jaki cwicze nogi by uzyskac większy wyskok (na siłowni(obecnie coś ponad metr mam )):

Atlas 1 2 i 3 (jako 3 cwiczenia)
1x 15 - 30kg ( rozgrzewka )
1x 12 - 50kg
1x 10 - 60kg
1x 8 - 70kg
1x max - 80kg (max u mnie )

Wznoszenie łydek (maszyna )

1x 15 - 40kg
1x 12 - 50kg
1x 10 - 70kg
1x 8 - 80kg
1x max - 90kg (prawie max u mnie)

Suwnica zwykła

1x 15 - 50kg
1x 12 - 80kg
1x 10 - 90kg
1x 8 - 100kg
1x max - 110kg (prawie max u mnie)

Suwnica 2 *taka ktora się do góry wypycha

1x 15 - 50kg
1x 12 - 70kg
1x 10 - 80kg
1x 8 0 90kg
1x max - 100kg(prawie max u mnie)

no i czasem na dobitke suwnica 2 3 serie 90-100-110 po 8x

co sądzicie ?
robie go co drugi dzień tzn , pon,srd,piątek,niedziela .

z góry dzięki za odpowiedz.

Chyba sobie żartujesz, bez urazy ale jeśli masz ponad metr wyskoku to chyba jesteś mutantem przy tych ćwiczeniach (same maszyny wszystko bardzo statyczne i obciążenia też niewielkie ) Skoro masz metr to po co więcej? ile masz lat? i to nie jest forum dla bajkopisarzy. Plan do d**y

Tzn tak ,rozumiem twoją opinie .w Tym momencie 18 lat ,wzrostu mam 173 cm (w butach 175 cm) .
A jeśli chodzi o mój wyskok to tak jest to coś ok .100-105 cm ,aczkolwiek ten wyskok nie osiągnąłem cwiczeniami na siłowni ,dlatego pytam co sądzicie o tym, czy mógł byś mi doradzic jak poprawic o pare cm Jeśli chodzi z miejsca to cos ok 80 cm .. i brakuje mi z 1cm do kosza wymiarowego ,a z nabiegu to zalezy 325-330 zasiegu ,mam dostęp do siłowni i to jest mój pierwszy raz jak wgl cwicze na silowni (przedtem ,cwiczylem w domu rozne cwizenia itd .)
było by miło jak byś coś doradził

Zmieniony przez - pieskipies w dniu 2012-11-17 14:42:34

https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.4-t879564.html Nie zmarnuj swojego potencjału...

Okej ,dzięki wielkie za ten temat ,jak będe miec okazje to nakrece coś i wrzucę tak żeby rozwiac wątpliwości .:)

Na podstawie jakich treningów to zrobiłeś? Nikt na tym forum nie proponuje takiej patologii treningu.

Santiago, niektórzy poprostu sie z tym rodzą ...mój kumpel ma 16 lat a skacze 95cm przy 175 cm wzrostu, mówił mi że grał dużo w kosza , siatke i poprostu skakał, no ale niestety tydzien temu skręcił sobie kostke...

Mnie nie obchodzi ile on skacze, może i skakać 5m w dosiężnym. Zapytałem się, na podstawie jakich treningów stworzył ten trening, jeżeli wyszło takie "coś" na podstawie jakichś treningów, to zadałem konkretne pytanie: jakich?

źle zrozumiałem, myślałęm ze jak zrobił ten wyskok :D