trening vs praca

Witam, swoją przygodę z siłownią można powiedzieć zaczynam dopiero, ćwiczę od września, ale zaczynam też prace, i moje pytanie jest czy dużo stracę jeśli nie będę ćwiczył systematycznie? tzn praca nie pozwala mi na to żebym ćwiczył zawsze w tym samym dniu, i jeżeli pierwszy tydzień ćwiczę poniedziałek,środa,piątek, to następny tydzień dam rade ćwiczyć np. wtorek,czwartek,sobota. Praca siedząca to też dobrze bo chodzi mi o zwiększenie masy, i jeść mogę tam prawie bez przerwy.

oczywiście rob tak tylko minimum 1 dzień przerwy ,

No właśnie z tymi przerwami to też różnie, bo ja mam dzień pracy dwa dni wolne, a chcąc ćwiczyć 3razy w tygodniu nie za dobrze to wygląda ponieważ mając od nowego tygodnia poniedziałek wolny(ćwiczę) idę we wtorek do pracy, środa i czwartek wolne(ćwiczę w czwartek), piątek praca, sobota i niedziela wolne(niedziela ćwiczę), i nowy tydzień poniedziałek praca, wtorek środa wolne(środa ćwiczę) czwartek praca,piątek sobota wolne i tutaj mogę ćwiczyć 2 dni? bo niedziela pracuje, czy dać sobie spokój z ćwiczeniami 2dni pod rząd? Wiem że to za wspaniale nie wygląda.

a co cwiczysz SPILT , FBW ?

Split

A to jeszcze ujdzie ale co zamierasz jakie partie robic w ten dzien ?

jesli cwiczysz splitem to bez problemu mozesz cwiczyc 2 dni pod rzad , najlepeij ajkbys jeszcze wrzucił tu swój plan

mój plan wygląda tak: 1dzien: nogi + biceps + brzuch 2dzien: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: plecy + barki + brzuch

nogi odzielnie , ja bardziej porponuje chociaz spilt na 4 razy ale jak juz 3 razy
NOGI
KLATA-BARKI TRICEPS
PLECY BICEPS + PRZEDRAMIE

aaa zapomniałem o przedramieniu ćwiczę go w pierwszym dniu. Ale oka ogarnę to jak mówisz, dzięki.

Przedramię możesz robić nawet 2 x w tygodniu. Na każdej sesji treningowej po 1 ćwiczeniu z 4 serie ;)