Konkurs Biceps & Triceps wg lempetro

Rihanna chyba nawet piosenke o rampie napisala ? bo slyszalem w radiu jak spiewala: rampa pam pa, rampa pam pa ... tak to slychac przynajmniej :)

Ciekawy system cwiczen. Calkowicie inny jak wiekszosc naszych. Efekty moga byc interesujace.

No tak, małe skupienie na nogi (tylko tyle ćwiczeń żeby dawały kopa do wzrostu reszty ciała).

liczę na pół kilo przyrostu w tym tygodniu, a później dobrze by było żeby metabolizm się rozbuchał i myśle że 1-1,5kg tygodniowo jest jak najbardziej realne

Bedziemy obserwowac :)

Przysiad robie max do równoległośći, schodzac niżęj robie koci grzbiet i jest lipnie bo lędźwie bolą potem

Zmieniony przez - lempetro w dniu 2012-11-14 23:33:19

Zmien uprawnienia do filmiku z prywatnych na niepubliczne poniewaz nie mozna go aktualnie odtworzyc.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-15 06:58:06

teraz ma działać

Nie obraź się ale to co nazywasz przysiadem w rzeczywistości nie jest nawet pół przysiadem. Chyba powinieneś poćwiczyc technikę z niewielkim obciążeniem, może nawet z samym gryfem.

Pozdrawiam i powodzenia w konkursie.

astry1

Nie obraź się ale to co nazywasz przysiadem w rzeczywistości nie jest nawet pół przysiadem. Chyba powinieneś poćwiczyc technikę z niewielkim obciążeniem, może nawet z samym gryfem.

Pozdrawiam i powodzenia w konkursie.

POdpisuję się pod całością!

dokładnie
ściągnij te talerze i trenuj technikę samym gryfem