SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Plan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 644

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16

Waga

57

Wzrost

165

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

praktycznie znikome

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

ostatnio tylko trenowałem prze dramie 20x4
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
sebasti56
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 80
Witam ,
Mam prośbę o ułożenie planu ćwiczeń do dyspozycji są hantle .Partie które chce rozwinąć to biceps , przed ramię oraz klatka
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Tryczys
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130
Ćwiczysz albo całe ciało albo wcale. Mając hantle można tego dokonać, wystarczy odrobina chęci i kreatywności.
...
Napisał(a)
Tryczys
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130
Miłej lektury: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 
...
Napisał(a)
sebasti56
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 80
w takim razi ,byś mógł ułożyć plan na obwód używając hantli ?
...
Napisał(a)
Tryczys
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130
Tak łatwo to nie jest ;) Poczytaj tematy z zamieszczonego linku. Spróbuj ułożyć samodzielnie plan, jeżeli będzie coś w nim nie tak poprawimy go.
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmodyfikowane 3.dniowe FBW 5x5

Następny temat

Budowanie sylwetki a cardio

electro
Polecane artykuły
Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje
Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?
Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?
4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany