Sporty walki i odżywki

pamiętaj o diecie bo bez tego suple nic nie dadzą

assault, przed treningiem
kreatyna 5g przed i 5 po w dni treningowe, a w nie treningowe nie bierz;) (stosuj tylko w DT, dzieki temu bezdiesz mogl sotsowac kreatyne dluzej i czerpac z niej korzysci, w DNT nie potrzebujesz kreatyny)
aminokwasy- poracja przed i po treningu, mozesz takze podczas
zma- przed snem
białko- wg braków w diecie( najlepiej po treningu)

Pozdrawiam, trenuj ciezko, wznosc sie na wyżyny sportu i trzymaj diete;)


Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-11-14 15:26:28

dlaczego piszesz że w dnt nie potrzebuję kreatyny?potrzebna jest dawkowanie tylko mniejsze w stosunku do dt.przecież to nie żadna przedtreningówka a chodzi o stałe nasycenie

no bo nasze miesnie w DNT zuzywaja ATP w takich dawkach jakie sa sobie wstanie samemu wyprodukowac,
osobiscie uwazam ze stała suplementacjia jest lepsza niz robienie cykli, ale to moja subiektywna ocena, można robić cykle, ale i nie można inaczej, uwazam ze lepiej w SW uzywac kreatyny w stałej suplementacji, gdyż stale trenujemy intensywnie, a więc stała suplementacjia kreatyna bardziej sie nam przyda, niż cykl

ale to moja opinia, jest wiele zwolenników, ale jest i wiele osób które stosuja cykle...:D

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-11-14 15:49:22

poczytaj sobie trochę kreatyna powinna być przyjmowana codziennie.każdy Ci to powie.oczywiście w dnt w mniejszej dawce.zajrzyj sobie do działu odżywki

niby dlaczego? cykle reatyny to jedna z rodzai suplementacji reatyna, mozna robic cykle, z nasyceniem lub bez, mozna tez robic stała suplementacjie, nikt Ci nie powie, która jest najlepsza na swiecie, chodz moim zdaniem w SW bardziej przydatne jest stała suplementacjia( jesli uzupełnisz braki kreatyna w DT i nie zuzyjesz ich w DNT to miesnie beda nasycone wiec oco chodzi?)

tak mozna czegos sie doczytac, ale mozna sie doczytac o tym co ja pisze,

a czy ktoś tu piszę

:)

przez przypadek enter nacisnąłem i nie zdążyłem edytować.nikt tu nie pisze o fazie nasycenia bo organizm nie jest w stanie przyswoić takiej ilości.to wierzyli.stała suplementacja owszem ok.0.03g/kg.i powinno się brać codziennie aby utrzymać jej zapas na tym samym poziomie niezależnie od dnt

ok niech będzie, nie uwazam, że to o czym mówisz jest gorsze, albo coś, ale moj organizm lepiej reaguje i funkcjonuje na wieksze dawki w DT i nie branie w DNT;)

i tego sie bede trzymał, kazdy organizm jest inny i kazda teoria, to tylko teoria, bo nie jestesmy wstanie puki co naukowo sprawdzic co jest lepsze


Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-11-15 07:57:01