Suplementy jako uzupełnienie diety

Witam.

Mam 33 lata. 180 cm wzrostu i 88 kg wagi. Od jakiegoś czasu jestem na diecie śródziemnomorskiej 1500 kcal. Bez ćwiczeń chudnę na tym ok 0,5-1 kg tygodniowo. Ostatnio zabrałem się za ćwiczenia i robię trening GSP Rushfit. (www.gsprushfit.com). Czytając to forum nie sposób nie dojść do wniosku, że zjadam zbyt mało kalorii w stosunku do mojej wagi. Problem jest taki, że na tej diecie nie jestem w stanie zjeść więcej, w ogóle nie czuję głodu. Jednak nie chciał bym, aby mój trening poszedł na marne. Priorytetem dla mnie jest zgubienie brzucha i uzyskanie ładnej wysportowanej sylwetki. Moje pytanie brzmi, czy mogę uzupełnić tą dietę o suplementy, np. białko w postaci shake'a proteinowego do picia po treningu? Zakładam, że pozwoli mi to na szybszą regenerację i dostarczenie dodatkowej ilości kalorii wymaganej przy mojej wadze. Nigdy nie myślałem o suplementach, ale skoro powinienem dostarczać tych kalorii więcej to czy to jest dobra droga?

Z góry dziękuję za porady.

Pozdrawiam

bialko kupujesz jak brakuje go w diecie a ciezko dostarczyc go z pozywienia,
skoro masz tak malo kalorii w diecie i nie dasz rade nic wiecej wcisnac moze czas pomyslec o zmianie diety bo taka ilosc jaka masz zeczywiscie wyglada troche slabo

Takiej odpowiedzi się trochę bałem :)

Kwestia diety to dla mnie problem. Próbowałem już różnych, ale ta najlepiej mi służy. Dieta śródziemnomorska jest znakomicie zbilansowana, a co ważniejsze świetnie się sprawdza przy niektórych dolegliwościach jak nadciśnienie, czy podwyższony cholesterol. Niestety przez ostatnie lata się trochę zaniedbałem i powyższe choroby również i mnie dotyczą. Dlatego właśnie ta dieta to dla mnie podstawa. Wygląda na to, że powinienem spróbować przejść na 2000 kcal, czy to również będzie za mało?

O takim shake'u potreningowym myślałem również w kontekście regeneracji po intensywnych ćwiczeniach 5-6 razy w tygodniu. Rushfit sprawia mi dużo frajdy i nie chciał bym z niego rezygnować. Co do protein to zastanawiałem się nad Optimum Nutrition 2:1:1 Recovery drink.

Jak myślicie? Zostawić na razie temat supli i zmusić się do większych porcji żywności, czy może znajdzie się też jakiś suplement diety bogaty w wiele odżywczych składników? A może po prostu spróbować jednego i drugiego i sprawdzić to na własnym organiźmie? Niestety w temacie odżywek jestem kompletnym laikiem, jeśli chodzi o trening to również jestem początkujący.

Cóż, lepiej późno niż wcale...

Zmieniony przez - Aero79 w dniu 2012-11-13 22:36:37

Zmieniony przez - Aero79 w dniu 2012-11-13 22:38:17

ja bym ulozyl diete pod siebie zbilansowana. nie jakas gotowa z nazwy.
bialko jak najbardziej moze zostac, po treningowo chocby

nie musisz nagle zwiekszac kalorii o nie wiadomo ile, mozesz to robic sukcesywnie, zaladek bedzie sie przyzwyczajal do wiekszych porcji z czasem..
co do odzywki ktora wymieniłes Optimum Nutrition 2:1:1 Recovery drink. to nie proteiny
przeczytaj sklad uwaznie

Dzięki, to już jest coś. Zacznę od stopniowego zwiększania kalorii. Jeśli chodzi o recovery drink to zwróciłem na niego uwagę, ponieważ myślałem o czymś do picia po treningu, co pozwoli mi na szybszą regenerację. Tyle lat siedzenia na tyłku i nagle treningi 5-6 dni w tygodniu, to daje o sobie znać. Nie mówię, że nie sprawia mi to frajdy, ale jednak daje o sobie znać. :)