Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6526
Napisanych postów
62330
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777969
spokojnie dasz radę to nie jest bardzo objętość, a ciężary dozuj z rozwagą tak żebyś zachowywał progresję ciężarów w kolejnych treningach jak będziesz dokładać za szybko to progres się wyczerpie szybciej Trening jest dobry ważniejsze jest natomiast jak będziesz się odżywiał i jak regenerował bo w tym tkwi gwarancja progresu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6526
Napisanych postów
62330
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777969
zostań przy stałym zakresie powt np 10 jak nie zrobisz z danym ciężarem 10 powt to kończysz , jak dasz radę dokładać 5kg co trening to dokładaj, jak zobaczysz, że dołożyłeś 5kg a nie poszło to skacz po 2,5kg ważne, żeby było coraz ciężej
dieta dopięta ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
206
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11690
czyli np. w przysiadach wszystkie 5 serii robic po 10 powtorzen, a gdy na 4serii braknie mi sil i zrobie 8 powtorzen to wtedy 5 serie jechac tez 8 czy jak?
jem 6-7 pełnowartościowych dziennie ~430 WW, 144 B ,70 T
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6526
Napisanych postów
62330
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777969
ile ważysz?
zastosować możesz widełki w powtórzeniach, np musisz się zmieścić w zakresie 8-10 powt, jak w którejś serii nie zrobisz minimum 8 powt to znaczy, że ciężar za duży i kończysz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!