pomoc w rozpisce dawkowania białka i kreatyny

Witam mam zamiar zakupic produkty doriana mianowicie creagen i tempro. Wstaje rano o godz 7:00 od razu po przebudzeniu pije hydro why optimum nutrition,10 min po białku wale nox pumpa o 7:30 jestem juz na siłłowni , przebierajac sie biore łyka bcaa w płynie jakiej tam amerykanskiej firmy 1 godz treningu i wracam od razu pije hydro why potem przystepuje do przygotowania posiłku niemal na siłe go zjadam bo rano nic mi nie wchodzi.Nie wiem jak dozucic do tego ta kreatyne i te białko tempro w jakich odstepach czasu ? a moze moge cos ze soba pomieszac z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam moderatorów

dawkowanie kreatyny bylo juz milion razy, znajdziesz w dziale,
bialko bierzesz wg brakow,
poza tym 2 x dajesz juz rano bialko, po co Ci wiecej bialka z prochu??

lepiej sobie zjedz kurczaka niz tyle tego prochu:D

jem cały dzień non stop to kura to stek wołowy ale samo mieso z warzywami bez ryzu poniewaz mam troche opone na podbrzuszu pomiedzy posiłakmi pije białko hydrolizat baiłka nie wiem czy opona mi sie czasem nie powiekszy po tym Dorianie tempro bo to mix bialek

ile tego bialka w koncu dziennie pijesz juz?
Od bialka opona Ci sie nie powiekszy, moze to nastapic od nadmiaru kalorii w diecie...
z diety calkiem wegle wyeliminowałes? dziwnie to wszystko opisałes..
jak wyglada Twoj rozklad b/w/t w ciagu dnia?

nie mam policzone odbywa sie to intuicyjnie po treningu jem około 1,5 piersi ,za jakies dwie trzy godziny steka wołowego 200 gram, pomiedzy tym walne jakiegos szota fitnes authority albo zjem jakiegos batona białkowego, puzniej jakiegos kotleta drobiwego po dwoch godzinach .znowu koktajl hydro why białka mam napewno sporo w diecie i z jedzenia i z prochu .Nie jem na godziny jem kiedy czuje ze mam apetyt bo na siłe to daj spokój naciaga mnie na wymioty i nic z tego nie wychodzi moze znasz jakis srodek na pobudzenie apetytu ale dobry bo byle czego to nawet nie zabieram sie za to .Dodam ze kupuje odzywki najlepszych firm jakie sa dostepne na rynku cena nie gra roli bo nie licze sie z pieniedzmi wogule ,poprostu je wydaje bo mam ich duzo. Lubie siłownie

imo zle robisz, wiesz ze odpowiednie odzywianie to obok bialka takze wegle i tluszcze???
na jakim etapie w ogole jestes, masa? redukcja?

redukcja opony podbrzusza trenning 3 x w tygodniu 45 min siłowy i 15 min rower , włąsnie wróciłem z siłowni i znowu nie chce mi sie jeść ja nie wiem poprostu rano nie umiem nic w siebie wcisnac a przecoez posiłek potreningowy jest najwazniejszy .Pewnie zjem dopiero cos za dwie godziny masakra i jak tu nie pic koktajli białkowych jak zrana nic nie przejdzie przez gardło .Mam pytanie jaki jest najprostszy posiłek potrnningowy Śniadaniowy bo miesa nie z rana nie przełkne szybki w przygotowaniu , dodam ze na sniadanie lubie banany ,pieczywo, itd. Chciałbym żeby ten sport to była dla mnie przyjemność a nie katorga zwiazana z ciagłym jedzeniem tego samego.Przeciez człowiekowi sie wszystko przeje ta pierś z kurczaka z ryzem to jadłem przez dwa tygodnie 3 x dziennie i terz patrzec na to nie moge normalnie wstret do kury pozniej zaczalem jesc steki wołowe na okragło i tez juz patzrec na to nie moge nie wiem bardzo lubie siłownie ale ta dieta to mnie poprostu dobija.

piszesz ze chcialbys zeby byla to przyjemnosc a robisz wszystko zeby tak nie bylo..
jest wiele sposobow na to zeby dostarczyc bialka, miasa , jaja, ryby, twarog, w/t tez mozna dostarczyc z roznych zrodeł, dieta nie musi byc udreka, trzeba tylko troche checi i pomyslowosci, jest wiele ciekawych pomslow przygotowani dietetycznych dan..

dla Ciebie najbardziej odpowiedni bedzie dzial odzywianie na poczatek a Ciekawe przepisy znajdziesz tutaj
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

dzieki za rade troche poczytałem zaczne eksperymentowac w kuchni , cos mi sie wydaje ze ten brak apetytu to chyba po tej ciągłej odzywkowej chemii nieraz cały dzień mi sie beka hydrolizatem bo miedzy posiłkami zawsze po troche popijam. Mam jeszcze pytanie odnosnie kratyny powinno sie brac rano na czczo i po treninngu tak? a ja praktycznie pół godziny po przebudzeniu jestem juz na siłowni i co w ciagu dwóch godzin mam wziac dwa razy ta kreatyne no bo o 7 wstaje 7:30 jestem na siłowni o 8 :30 jestem z powrotem i poraz drugi kreta ? sam juz nie wiem

nie ma konkretych wynaczonych godzin kiedy trzeba brac,
mozesz wziac po treningu pierwsza porcje a druga popoluniu czy wieczorem
jakbys wzial przed i po tren.tez by sie nic nie stalo