Masa czy Redukcja

Witam mam dylemat ponieważ chce zdobyć sucha masę mięśniowa tylko przeszkadza mi tłuszcz ;/ Instruktor mówił mi ze mam trenować masę i tłuszcz sam zejdzie tylko że tłuszcz mnie strasznie denerwuje i nie wiem teraz w która stronę iść redukcja czy masa.
Diety nie mam ale ograniczyłem niezdrowe żarcie

Zrób trochę masy potem redukuj, ale równie dobrze możesz zrucać tłuszcz- decyzja nalezy do Ciebie...

Redukcja ; >

Redukcja zdecydowanie :P

Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące

masa , masa , jak będzie dobrze skomponowana miska to będzie git .

Przy takim poziomie to i tak tkanka tłuszczowa będzie schodziła

A co do diety bo teraz chce iść z dieta w dobra stronne w takim razie dieta na mase : warzywa , pierś z kurczaka ryż?

sprawy żywienia załatwiamy w dziale ODŻYWIANIE .