Plan na mase do poprawy z ankieta teraz !

a po co sie zastanawiasz nie możesz robić rdl? coś ci w tym przeszkadza???

unoszenie wykonujesz na ławeczce(specjalnej do tego) jak ci nogi ktos przytrzyma możesz i zwykłej:P albo za pomocą przyrządu atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 30 groszy za to szukanie :P hehe

aa pytanie mam ten rdl to na prostych nogach bo podobno nic sie nie robi na prostych bo stawy dostaja

na lekko ugiętych - szukałes wogóle opisu i filmiku z wykonaniem ćwiczenia.

powiem tak wykonaj trochę wysiłku sam i pytaj tylko o to czego nie da rady znaleźć albo nie wiesz czy na pewno tak sie robi albo jak się robi i o!!!

ok dzieki , poszukalem wszystko juz wiem

no to dobrze :) ufff...

Czesc jest prooblem bo po treningu strasznie mnie motyle boola i musze 3 dni czekac az sie zregeneruja co radzicie zmniejszyc trening?

ciężar, lżej trening... zalezy co robisz źle.

po podciagniecia taka pompa i po wiec robie 2 sere tego i 2 serie tego i jest git

no to kombinuj z czasem dołóż.

Witam inni doradzaja mi ze rece tez mam robic i wyrzuc wioslo i dac cos na 2 glowe wiec jak ?