dwie diety do porównania

cześć,

od niedawna zaczęłam intensywnie ćwiczyc, wcześniej ćwiczyłam ale bralam hormony i żadnych efektów, ale wiadomo dieta jest najważniejsza.
Przez miesiąc czasu raz schudłam -1.5kg, pod koniec miesiąca przytyłam 1kg, ale w obwodach spadło dużo
biodra - 2.5 cm
uda -2 cm

Ćwiczenia jakie wykonuje przedstawiam poniżej, plus po każdym siłowym treningu bieżnia 1h z pulsem 140.

Dieta nr 1 - rozpisał mi ją trener, jak to powiedział - poprzez jedzenie tego przez miesiąc chcial zobaczyć jakie efekty będa. Czyli dieta sprawdzająca zachowanie mojego organizmu.
Ale stwierdził, że rozpisze mi nową - redukcyjna, żeby zrzucić 5kg.
Dieta nr. 2 - rozpisał mi ją również trener ale inny.

Chciałabym sie dowiedzieć jakie są wasze zdania na temat tych dwóch diet. I którą stosować lepiej?

trenerzy powinni dostać w łeb za takie diety. Obie są totalnie do dupy. kcal jak dla dziecka, białka za mało, o tłuszczach juz nawet nie wspomne. Przy takiej ilosci, mozesz sie spodziewać zaj**istych problemów hormonalnych. ww w tej pierwszej to dowalił jakbys miala mase robic. w drugiej ww mogą zostac. kcal powinnas miec na poziomie 1800

dzięki. Kiedyś "dietetyk" ułożył mi diętę 1300 kcal, i się nabawiłam problemów hormonalnych.

a mam pytanie - skoro tyle ww w diecie nr. 1 mi dowalił to czemu mi poleciało z obwodów?

bo mozna i na ww a nawet na high carb redukować. są takie osoby. masz ujemny bilans, cwiczysz, to nic dziwnego ze schudniesz. niemniej jednak obie diety są fatalne i do poprawy