'Zawsze sie dziwilem tym przyrostom sily od cwiczenia na pol gwizdkai nie chcialo mi sie wierzyc. Ale skoro na ciebie tez tak podzialalo;)) '
No wlasnie dziwne
, ale BTW nigdy nie twierdzilem, ze przyrosty sa spektakularne, po prostu wygladam troche lepiej (zwlaszcza plecy i ramiona).
'Ta sila to nowa sila, czy zanim zaczales to zle oszacowales swoje poszczegolne maxy i za malo dodawales? '
No wlasnie nie wiem (cytat z 'Seksmisji') (HST to zupelna nowosc) i dopiero sie ucze zobaczymy po nastepnym 'cyklu'
'Jak duzo zjezdzales z ciezarem w poszczegolnych cwiczeniach w kolejnych cyklach. W %. Np ile procent obnizyles wage w przysiadach i potem po ile kg dodawales na kazdym treningu'
Dla przysiadu dla 5 zjechalem do okolo 75 % i dodawalem po 5 kg za kazdym razem
dla wyciskania skosnego dla 15 zjechalem z ciezarem do 75% a potem dodawalem po 2,5 kg
'Co z szybkoscia. Czy w 15tkach robiles powoli, w 10 szybciej a 5 b.szybko? Oczywiscie trzeba wtedy dostosowac maxy do szybkosci bo robiac powtorzenie 1-2sek zrobi sie duzo wiekszym ciezarem niz robiac przez 6sek. Pytam bo ja staram sie teraz cwiczyc 4-2sek (razem 6sek)i nie wiem czy ta predkoscia cwiczyc tylko 15, a potem 10 i 5 to juz tak szybko jak sie da?'
No wlasnie tu mam najwiekszy problem nie dostalem odpowiedzi od autora, ale czesc z uczetnikow tamtego forum robi piersze
treningi przy danyj ilosci powtorzen wolniej, przyspieszajac pod koniec kazdej fazy, co do ciezaru do obliczen od autora otzrymalem odpowiedz, aby testowac sile przy tzw 'normalnej' predkosci - cokolwiek to znaczy
Fakty, nie mity