Do dyspozycji jak na chwilę obecną mam tylko hantle 2x12,5 (w grudniu mam zamiar kupie Sobie ławeczkę)
Mój plan:
Poniedziałek:
brzuszki 30x3 robię je jak w najszybciej (niedawno zacząłem je robić)
Wtorek:
Klata: 1 ćwiczenie: Pompki 10x4 (z obciążeniem w plecaku 15 kg,
2 ćwiczenie: kładę się na łóżku biorę stołek i ćwiczę 4x12,
3 ćwiczenie: krzesło kładę na ziemi robię kąt i ćwiczę 4x12,
4 ćwiczenie: to samo ćwiczenie tylko jest większy kąt 4x12
Biceps: 2 ćwiczenia na stojąco po 4x12
1 ćwiczenie na siedząco 4x12
środa: brzuszki 30x3
czwartek: Bartki: ogólnie robię ćwiczeń 4 po 4x12
plecy: 1 ćwiczenie po 4x12
triceps: 1 ćwiczenie po 4x12
piątek brzuszki 30x3
Sobota:
Klata: 1 ćwiczenie: Pompki 10x4 (z obciążeniem w plecaku 15 kg,
2 ćwiczenie: kładę się na łóżku biorę stołek i ćwiczę 4x12,
3 ćwiczenie: krzesło kładę na ziemi robię kąt i ćwiczę 4x12,
4 ćwiczenie: to samo ćwiczenie tylko jest większy kąt 4x12
Biceps: 2 ćwiczenie na stojąco po 4x12 i 1 ćwiczenie na siedząco 4x12
W następnym tygodniu mam zamianę raz w tygodniu klata i biceps a dwa razy barki, plecy i triceps
Oto mój plan treningowy :) bardzo bym prosił żeby ktoś powiedział mi czy on jest dobry czy nie. Z góry dziękuję
Pozwolę Sobie dodać kilka zdjęć proszę o odpowiedź jak jest czy dobrze czy źle :D
P.S Jeśli wrzuciłem w złym dziale to bardzo przepraszam ale jestem nowy i się nie za bardzo nie orientuję.