Dieta- proszę o pomoc

Witam, trenuje koło 1,5 - 2 miesięcy i postanowiłem zacząć lepiej się odżywiać. Napisałem swoją dietę, niestety moja znajomość produktów jest troche uboga, funduszy niestety też za dużych nie mam, ale potrzebuję czegoś na początek, żeby zobczyć czy potrafie się zorganizować z tym wszystkim.
Proszę o ocenę tej diety i o jakieś cenne rady.

1 posiłek(przed szkołą) około 7:30:
-chleb 50g
-wendlina(mielonka)
-2 jajka
kcal~250 białko: 15g tłuszcze: 11g węglowodany: 25g
LUB
-mleko 200g
-płatki owsiane 100g
kcal~400 białko: 15g tłuszcze: 6g węglowodany: 65g

2 posiłek(w szkole)około 10:
-2twarożki 200g
-chleb 50g
-sałatka włąsnej roboty(papryka/pomidor/ser/sałata/ogórek/przyprawy/kurczak) zależy co mam to daje.
!bez sałątki wyliczyłem!
kcal~230 białko: 45g tłuszcze: 16g węglowodany: 35g
LUB
-chleb 50g
-2jajka
-orzeczy/migdały/słonecznik --coś z tych rzeczy 50g
kcal~350 białko: 30g tłuszcze: 45g węglowodany: 25g

3posiłek(w szkole) około 12:
-kefir 400g
-jakiś owoc
kcal~200 białko: 12g tłuszcze: 8g węglowodany: 15g
!liczyłem bez owoców!

4posiłek(przed treningiem) 15:
-pierś z kurczaka/ryba/schab
-ryż/kasza
-surówka
-oliwa z oliwek
nie wyliczyłem tu kcal/b/t/w

5posiłek(po treningu)
-banan
kcal~95 białko: 1g tłuszcze: 0g węglowodany: 25g
6posiłek około 21:
-chleb 50g
-mielonka
-owoc
LUB
-makaron
-jogurt naturalny
-owoc

Na sam koniec chce dodać, że interesuje mnie zakup białka, więc chyba ta dieta wzbogaci się trochę.

I jesli decydujesz sie na witaminy to nie bierz jakis pluszy z supermarketow bo mimo, ze rzekomo posiadaja 100% zapotrzebowania to przyswajalność takich witamin w nie których przypadkach wynosi nawet 10%, lepiej zainwestuj jak nie masz hajsu to witaminy z olimpa i pamietaj zeby brac je do głównego posiłku (obiadu).

Na śniadaniu wybierz druga opcje, śniadanie powinno być mocno kaloryczne, zewzgledu na 'nocna glodowke' drugi posilek moze byc troszke mniej obfity. Doloz warzyw i owocow wiecej chyba, ze masz jakies witaminy i mineraly.

po pierwsze to wypełnij anietę działu
po drugie, MIELONKA?

Anketę wypełniłe, co prawda nie całą, ale nie umiem jej edytować. Mielonka jest, bo nie miałem pojęcia jaką inną wędlinę mogę wpisać. Myślę, że co do wędliny na kanapki to się będzie zmieniało, pytanie czy powinien do kanapek być ser zółty, sałata lub jakiś inny dodatek? Co do warzyw i owoców ok, dołoże trochę, ale miałem także zamiar pić jakies witaminy (rozpuszczać sobie w wodzie).

mielonka wyrzuć, wędlina nie wendlina.
I brak mi ostatniego posiłku ?

Jest ostatni posiłek tylko bez odstępu. "Posiłek 6 o godzinie 21" i czy makaron na ostatni posiłek jest dobry? czy moze wypić sobie jogurt i np zjesc jakas rybke?

nie, na koniec ddnia węgle ładować ? Na noc ?

Twaróg optymalnie z tłuszczami jakimiś np garść orzechów czy lyzka oliwy

Dobra dzięki, wieczorem poprawię dietę i wtedy jeszcze będę prosił o jakieś wskazówki.

ok

dobra trochę pozmieniałem, czy teraz to wygląda lepiej?

1 posiłek(przed szkołą) około 7:30 :
-mleko 300ml
-płatki owsiane 100g
-owoc
-chleb + wędlina 50g

2 posiłek(w szkole)około 10:00 :
-twarożek lub 2 jajka
-owoc lub warzywo

3posiłek(w szkole) około 12 :
-kefir 400g
-jakiś owoc lub jakąś tabletkę (multiwitaminę)

4posiłek(przed treningiem) 15 :
-pierś z kurczaka/ryba/schab
-ryż/kasza
-surówka/sałatka
-oliwa z oliwek

5posiłek(po treningu) 17:00 :
-banan

6posiłek około 21:
-twarożek lub jakiś jogurt naturalny
-garść orzechów