Jakie ćwiczenia po zwichnięciu?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 178 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6598

Witam,
jakiś czas temu wypadł mi bark- na szczęście nie było to zbyt poważne- wstępnie 10 dni w gipsie (!), potem inny lekarz przedłużył do 3 tygodni. Niemniej jednak wiem że zwichnięcie może się powtarzać, dlatego czytam o profilaktyce, rehabilitacji, suplementacji itd itd... ale jednej konkretnej informacji nie mogę znaleźć- mianowicie jakie ćwiczenia naturalnie (po rehabilitacji, z odpowiednią techniką i ciężarem), są bezpieczne, a które są stanowczo odradzane?

Z góry dziękuje za pomoc

''W życiu trzeba spróbować wszystkiego'' w dzisiejszych czasach częściej oznacza amatorskie porno i narkotyki, niż fizykę kwantową i przeprowadzenie operacji na otwartym sercu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale co z ta rehabilitacją- od tego powinno się zaczynać...?

trudno będzie nam Cię prowadzoć bo ani nie te mozliwości techniczne, an rola, zapewne ani kompetencje...

doradzamy raczej zdrowym

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

PRA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 178 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6598

Dzięki za odpowidż- pewnie że trudno, nawet niemożliwe- dlatego o to nie proszę ;)

Zresztą kto by się podjął takiej odpowiedzialności?

Chodzi mi o to żeby zrobić listę do własnej interpretacji ćwiczeń które są zupełnie niewskazane i takie które są dozwolone, a nawet wskazane.

Wydaje mi się że mam na tyle wiedzy oraz świadomości własnego ciała, że po konsultacji z lekarzem mógłbym wykorzystać ta listę.

żeby więcej Was nie trudzić, przekopałem internet jeszcze kilka razy i na kilku zagranicznych forach znalazłem co chciałem :)

''W życiu trzeba spróbować wszystkiego'' w dzisiejszych czasach częściej oznacza amatorskie porno i narkotyki, niż fizykę kwantową i przeprowadzenie operacji na otwartym sercu.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

przede wszystkim każde ćwiczenie nie do końca dobrze wykoanne, ze zbyt dużym obciążeniem itp... bo ryzyko jest zwielokrotnione.

co do ćwiczeń to oczywiście istnieją te które należałoby odradzić- napewno takie przy ktorych bark ma utrudnioną rotację w stawie, natomiast ostrożnie wykonywane wszelkie rodzaje unoszeń powinny być dobroczynne, podobnie ćw. na rotatory...