Skrzydło
kuba_nzdecydowanie lepiej zrobić dziurę w ścianie niż podłodze/parkiecie, dziurę w ścianie zaszpachlujesz, pomalujesz i gotowe, jak przytwierdzisz taki stojak do podłogi to oprócz dziur w podłodze pozostaną odciski od nóg, a tego tak łatwo już nie usuniesz
możesz rozpisać dokładniej ten opis serii i powtórzeń oraz co oznaczają te procenty bo nie czaję tego
rozumiem to tak wspięcia na łydki = 3 serie po 25 powtórzeń, ale już pierwszych 3 ćwiczeń nie potrafię rozszyfrować
Żadnych dziur nie będzie w podłodze również
Przysiad przedni 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80% czyli
1 seria z obciążeniem 60% x 5 powtórzeń
2 seria z obciążeniem 70% x 5 powtórzeń
3 seria z obciążeniem 80% x 5 powtórzeń
4 seria z obciążeniem 90% x 5 powtórzeń
5 seria z obciążeniem 102% x 5 powtórzeń
6 seria z obciążeniem 80% x 8powtórzeń
Ciężar z 5 serii 102% jest dla mnie wyjściowym ciężarem 100% w następnym tygodniu.
Mam nadzieje że zrozumiałeś
Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-04 12:14:30
kuba_n
ojan
lodzianin1
,trening poszedł jak zaplanowałem
