Dawidv19 - Masa zimowa ;)

Siema , Jestem nowym na tym forum ale cwicze dosyc dlugo . Sledzilem dzienniki np shitmana i huberta takze wiem jak go dobrze i z poczuciem humoru prowadzic .
Teraz troche informacji o mnie
Mam 16 lat , moj staz to 2 lata .
Wymiary :
Waga okolo 85 kg .
Klatka 118cm
Biceps 42,5
Barki 133
Udo 61cm , biore sie za nie
Pas 82

Moje Rekordy Klata 155 kg , reszty nie znam

Moja dieta sie czasami zmienia .
1. 150 owsianki +25 g rodzynek
2. 100 g makaronu + 150g twarogu .
3. 50g ryzu 250g kury +20g oliwy
4. Przed treningiem 100 g ryzu 250g kury
5. Po treningu 50g ryzu , 200g kury , whey isolate.
6. 200g twarogu 50g ryzu brazowego .
Suplementacji narazie nie ma ale bedzie w najblizszym czasie
Zdjecia w najblizszym czasie .

Wszystkie krytyki mile widziane . Dzieki.

I tak wszyscy czekaja na foty zeby sie porównać

nie za dużo białka w tej diecie?

wrzuć fotki :)

Z takim żarciem to Ty nie potrzebujesz jakiegokolwiek wspomagacza w postaci odżywek...witaminy,minerały,o3 wystarczy. Co za czasy,młodzież wyrośnięta tak,że można w kompleksy wpaść..Powodzenia w masowaniu!!

Pierwsza wpiska , wczoraj byl trening ale nie pamietam ile ciezaru itp takze zaczne od dzisiaj

Biceps-Triceps
Biceps:
1. Uginanie ramion ze sztanga 40x8 45x8 52x8
2. Uginanie sztangielka z supinacja 21x8 22x8 24x8
3. Uginanie o kolano 24x8 26x8 26x8
Triceps:
Wyciskanie wasko 75x10 82x8 86x8
Uginanie sztanga do czola lezac 33x10 35x10 35x10
Uginanie sztangielki za glowe 3x 8x 14kg

Trening fajny , lekko zmeczony bo nie moglem spac w nocy .
Jedna fotka bicepsem tylem bez pompy bo baterie w aparacie padly
Sory za jakosc aparat huyowy Wiecej fotek jak pozycze aparat od kumpla .
Pzd

hetman- wydaje mi sie ze nie , jesli chodzi ci o twarog i kure to dobrze mi wchodzi takze jest ok moim zdaniem .

no ja wiem, że to można jeść i jeść ale mi chodzi głównie o przyswajalność. Pytam bo mamy dosyć podobne wymiary (waga, wzrost), a ja osobiście staram się nie jeść więcej jak 180g kury w jednym posiłku, no ale co organizm to inaczej

poza tym nie radzę jeść więcej białka jak 2g/1kg masy ciała, a powyżej 2,5g/1kg może dać nieźle w nerki.

hetman- rozumiem , ja akurat lubie jesc duzo bialka moze i sie marnuje i sie nie przyswaja w tym moze i masz racje ale nie odczuwam nerek jak narazie a przy takiej diecie masa idzie dobrze

Dzisiaj DNT .
Huyowy dzien dzisiaj , zmeczony , malo spalem . Dieta trzymana na 100 % .
Troche mniej twarogu dzisiaj a tak wszystko elegancko .
Zakwasy z wczoraj fajne
Pzd.