Biceps - szerokość chwytu

Witam, mam pytanie dotyczące wpływu szerokości chwytu sztangi łamanej na rozkład obciążenia między głowy zewnętrzne i wewnętrzne. Wiadomo, że im chwyt szerszy, tym bardziej ćwiczone są głowy wewnętrzne, i na odwrót. Jako że zależy mi na równomiernym rozwoju obu głów, starałem się trzymać sztangę na szerokość barków - pojawił się wtedy jednak ból przedramienia znany z uginania ze sztangą prostą. Myślę więc nad tym, aby serie wykonywać chwytem minimalnie szerszym (zaprezentowanym na zdjęciu), na koniec robić za to dodatkowe 3-4 powolne powtórzenia negatywne w chwycie węższym niż na szerokość ramion. Powiedzcie co o tym myślicie, czy taki chwyt rozkłada się w miarę równo na obie głowy? Dodam, że ćwiczę treningiem fbw

ale pytasz bo chcesz zacząć trenować?

Wtedy bym nie pytał w tym dziale. Wcześniej robiłem to ćwiczenie na gryfie prostym, tyle że dorobiłem się problemów z przedramieniem, i zainwestowałem w łamany

A wyglądasz jakbyś chciał zacząć. Skup się na podstawach zamiast rozmieniać mięśnie na drobne.

Mi na tym zdjęciu to jeszcze jedynie fiata 126p brakuje, jak na "Samych swoich"
A przedramię boli Cię dlatego bo mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężaru, po kilku treningach przestaną boleć.

zaczynalem 2 lata i 11kg temu. Widze,ze nie mam co liczyc na sensowna odpowiedz, tylko glupie komentarze

Kolego nie ma co strzelać fochów, tylko trzeba się bardziej przyłożyć do michy bo jak na 2 lata to jest naprawdę chudo.
Co do bólu w przedramionach, już dostałeś odpowiedź, zmieniłeś kąt uchwytu zaczęły pracować inaczej mięśnie i dlatego bolą, po kilku treningach przejdzie.

Drogi kolego, wyjście z 49kg na 60 może nie iść tak szybko jak za 80 na 90. Po półrocznym zastoju dopiero co udało mi się znowu rzuszyć w górę, po tym jak z 6 posiłków dziennie zrobiło się 10. A na moje pytanie odpowiedzi brak

Hubert81

Skup się na podstawach zamiast rozmieniać mięśnie na drobne.

Tu dostałeś sensowną odpowiedź. Ale odpowiadając na Twoje pytanie to w uchwycie jakim pokazujesz pracują obie głowy w równym stopniu.
Pewnie znalazłbyś odpowiedź gdybyś trochę poszukał.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps 

dzięki, sog