Pomoc z dietą na mase (?)

Czyli dorzucić ten chleb o 22, orzechy z rana i jakiś kalafior/brokule o 15 i powinno byc ok?

Czyli dieta ogólnie taka sama tylko np. w DNT nie jeść chleba (duzo węgli), tak? A co do tych godzin treningów, to tak samo cala dieta i jak mam trening na 14 i jak na 8, tak?

Zmieniony przez - rippedwannabe w dniu 2012-11-05 21:50:32

Powinno być okej. W te dni gdzie masz trening o 8 możesz coś zamienić, żeby mieć białko w przedtreningowym, ale jak nie chcesz/nie możesz to też powinno być okej.

Ok, to mam tak:
Dieta w dniu bez treningu (wyciąłem chleb, coby ilość węgli zmniejszyć): http://i50.tinypic.com/5dunh3.png  Jest ok, czy za mało kalorii i jednak dodać te 50g tego chleba o 22 coby bylo te 2700kcal/dzien?
Dieta w dniu z treningiem zaraz po szkole (~13): http://i49.tinypic.com/25gxvki.jpg

A z tym czwartkiem, gdy będę miał trening przed szkoła tj. gdzieś o 8 to nie mam pomysłu co pozamieniać... Mógłbyś doradzić co tam mogę wrzucić/wywalić?

Pozdrawiam,
rippedwannabe

Wywal chleb z posiłku w szkole i z posiłku czwartego. Zamiast tego daj 100 gram ryżu do posiłku w szkole (dajesz to do pojemnika z mięsem i warzywami i możesz spokojnie zjeść). Zyskasz na tym trochę kcal na plus. Jak masz trening o 8, to masz 2 wyjścia, albo zostawić jak jest, albo dać rano te 2 jajka, które Ci same zostały jak zabrałeś od nich chleb w 4 posiłku.

Czyli ogólnie i dla DNT i DT wywalić chleb z 2 i 4posiłku i zamiast tego dać 100g ryzu w szkole? A jak mam trening to te dwa jajka z 4 posilku wrzucić na sniadanie i po prsotu w ten dzien zjem 4 posilki zamiast normalnych 5?

Sry za tyle pytań, ale wole się upewnić niż od samego początku coś źle robić i nabrać jakichś zlych nawykow :)

Tak. Ilość i godziny posiłków nie są takie ważne.

Co do jedzenia to mi wszystko wyjaśniłeś - bardzo dziękuję :)
Miałbym jeszcze pytanie co do picia: otóż kawa rano i popołudniu są spoko? Czy w ogóle wykluczyć kawę? I do picia raczej czysta woda jak najwięcej, tak? Ew. jakieś zielone herbaty?

2 kawy dziennie mogą być bez problemu. Do picia pasuje i woda i zielona herbata, chociaż z herbatą bym nie przesadzał.

Ok, bardzo dziękuję za pomoc i jeszcze raz sorry za tyle głupich pytań :)

Pozdrawiam,
ribbedwannabe

Zmieniony przez - rippedwannabe w dniu 2012-11-05 23:05:08

Nie ma problemu, każdy się kiedyś uczy.