Brzuch i pompki

Mam plan polepszyć swoje mięśnie (góra->klatka itp oraz brzuch).
Myślałem nad zastosowaniem takich planów: lub
Problem miałem z brzuchem ponieważ jakoś nie mam pomysłu, ale raczej 6 Weidera nie chciałbym zastosować.
Ćwiczenia będę wykonywał w domu. Teraz nie mam możliwości, żeby wykonywać je na siłowni za miesiąc może dwa będzie taka możliwość.

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-05 20:15:44

Pompki rób te co masz w tym planie ale po jakimś czasie jak będziesz w miare wytrzymały spróbój na poręczach robić, co do brzucha to ty masz oponke czy chcesz go wyrzeźbić??
Tak A6w to chu**** zniszczysz sobie tylko kregosłup

Zmieniony przez - macieho w dniu 2012-11-05 20:08:28

1. nie wklejamy linków , punkt 6 regulaminu .
2. nie ten dział , przenoszę .

Tam już zadecydują co z tym tematem zrobić .

Trenujemy całe ciało: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html