120 kg 186 cm wzrostu = początek ćwiczeń i diety

ćwiczenia siłowe 2h?-możesz pochwalić się "planem treningowym"?
o diecie nie wspomnę bo ..
nie ma o czym.
mało kcal,mało bialka,brak tluszczy,ogolna ch...a.

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-11-05 18:15:14

chmielu1984

Siemka

Dziś zjedzone : obważanek, 2 jabłka, 4 kromki chleba razowego z wędliną drobiową

To nie jest dieta tylko głodówka :) Poczytaj tematy, które chłopaki Ci dali.

chmielu1984

Dziś zjedzone : obważanek, 2 jabłka, 4 kromki chleba razowego z wędliną drobiową

to wszystko co dzisiaj zjadłeś? ile tego jest? 500kcal? duuuuużo za mało. brakuje wszystkiego białek, tłuszczy, węgli...

Ogólnie niech poczyta te linki, które wkleiliśmy bo tak to sobie można...

Na prawdę polecam słuchać chłopaków. ja na początku tez troche krytycznie podchodziłem do ich uwag bo byłem zbyt bardzo nastawiony na szybki efekt ale to jest złe podejście. Podejrzewam, ze Twoje zapotrzebowanie teraz to jakies 3000 kalorii tak więc przy bilansie jakies 2700 będziesz tracił wagę, pózniej będzie z czego wycinać a jak zaczniesz od 1000 kalorii to staniesz w miejscu i potem chyba będziesz musiał nic nie jeść :P

Powodzenia!

Zmieniony przez - swid0ka w dniu 2012-11-05 23:08:51

swid0ka a Tobie jak idzie? mam nadzieję, ze nie dałeś za wygraną

No nie dałem, na tą chwile -25 kg :)

no to wypas :) napisz kilka słów w swoim starym dziennku. Opisz co i jak