cm3 + S.A.W + bcaa + białko - jak dawkować?

Cześć!

Zrobilem sobie rozpiske, ale napewno jest cos nie tak a wiec prosze o korektę :)

DT:
rano: cm3 4kaps, bialko
przed treningiem: bcaa 4kaps, saw 4-12kaps
po treningu: cm3 4kaps, bcaa 4kaps
przed snem: bialko

DNT:
rano: cm3 2kaps, bialko
pora ok. tr.: cm3 2kaps, bialko
przed snem: bialko

BCAA około treningowo , białko według braków w diecie . Kreatyna - w DT = 10G , w DNT - 5G .

bcaa wylicz tak, zebys mial 1g / 10kg ciała, ale czystych bcaa
białko to wiadomo wg brakow
CM3 - dni treningowe - 30 minut przed treningiem 4 capsy, 4 bezposrednio po, w dni nie treningowe 4 kapsy rano

dlaczego niby nie mialby mieszac bialka z kreta?

Arabinhuo

bcaa wylicz tak, zebys mial 1g / 10kg ciała, ale czystych bcaa
białko to wiadomo wg brakow
CM3 - dni treningowe - 30 minut przed treningiem 4 capsy, 4 bezposrednio po, w dni nie treningowe 4 kapsy rano

te 4 kapsy nie muszą być przed treningiem ani rano.

To co ma aby po treningu brac ? co 2 dzien podejrzewam treningowy, 5 g ? co to za cykl...

chodzilo raczej o te pory przyjmowania, ze nie ma koniecznosci brac czy to przed treningiem czy to rano, ze moze o kazdej innej porze

A no, to rzeczywiscie nie ma znaczenia, wiadomo,z e koniecznosc to okno anaboliczne po treningu, ale lepiej miec wyznaczony czas, wtedy łatwiej o prawidłowosc/regularnosc przyjmowania.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi : )