W pogoni za upragnioną masą :)

dzieki. Ciagle chce mi sie chodzic i cwiczyc, teraz byla zamknieta to nie wiedzialem co ze soba zrobic. duzo jem. sniadanie jajeczka mleko bialko potem makaron z piersia z kurczaka potem znowu to samo 2 razy plus w miedzy czasie owoc i maslo orzechowe. na kolacje twarog. dieta plus cwiczenia i suple daja duzo. jestem na pierwszym tygodniu cyku. zobaczymy co bedzie na koniec cyklu. mam nadzieje ze progres :)

a widac roznice w sile i wytrzymalosci, codz mieska tez wpadlo troche, a pompa wieksza niz zawsze. o tej roznicy mowie :)

czy to dobrze (zdrowo) jak pije 1.5-2 litry mleka dziennie? to chyba zdrowe bialka :) pozdrawiam

hehehe też piłem taką ilość,czasem nawet więcej ale mnie niestety podlewało za bardzo i ograniczyłem do 1l dziennie ;p

nigdy tyle mleka nie pilem ale czytalem ze warto bo litr to 600 kcal. ja tluszczu nie lapie wogole... troche chcialbym zalapac by to nie wygladalo tak cienko. nie mam nawet 10% bf :)

To pij oliwę z oliwek żeby podbić kcal i tłuszcze ;)

do dan jak juz smarze na patelni to uzywam oliwy z pestek winogron :) a co do suplementacji mojej to przedtreningowka w porcji 5g jest chyba za mala ale nie wiem czy jak wezme 10 to nie bedzie za duzo :/ bo koncentracja jest taka jak byla, pompa jakby wieksza ale nie duzo wieksza.

jeżeli już bierzesz to góvno to spróbuj 10g czy będzie lepiej

czemo gowno?

i co do planu treningowego to takim cwiczyc czy cos robic 2 razy w tg? wiem ze potrzebna jest regeneracja wiec nie wiem czy zostawic jak jest czy cos zmienic? jak doradzicie?