Jak stosować - Zimowy cykl

Cześć, za dwa tygodnie chcę stosować moje koksy jakie zakupiłem :) Piszę z prośbą o rozpatrzenie tematu oraz odpowiedzią na moje trzy krótkie pytania: Kiedy stosować każdy suplement ( dni treningowe, nietreningowe)
Czy będzie to dobre wyjście stosować wszystko na raz?
Co ile zwiększać Węglowodanów,Białka i Tłuszczy w diecie?

Wiek: 18
Wzrost: 185
Waga: 80

Podział posiłków w gramach
Każdy posiłek: W:70 B:70 Tł:20

Dietkę mam już ułożoną, mam rozpisane posiłki oraz będę ją urozmaicał z tygodnia na tydzień.

Jak kg już nie idą to wtedy zwiększasz podaż kalorii,
witaminy kaps-dwa do śniadania
anabol protein wg braków w diecie
kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu
super mass wg braków w diecie
bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem.

dzięki wielkie :) o to mi chodziło.

aa zapomniałem bcaa mam w kapsułkach to jak?

na opakowaniu masz napisane 1kpas to jeden gram, i dlatego nazywa to się bcaa 1000 jak 1000mg czyli 1g.

Bcaa jak 1 tabs na 10kg masy to 8 tabsow przed treningiem? czy 2 rano 40 minut przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem? kreatyna 5 gr rano 5 gr po treningu a w dni nt też 5 gr rano i 5 gr w porze po treningowej? leci sog

bcaa tylko przed treningiem nie ma sensu rozdzielania dawek, ta porcja kreatyny w nietreningowy w podobnej porze do treningu nie konieczna ale może być, organizm ciut szybciej się nią nasyci.