odzywki na mase do 300zł

zabieram sie do czytania :)

znalazłem gotową diete na forum na wage 60kg , ja mam 63 ;)
moje zapotrzebowanie to 3319 , dieta będzie się nadawałą ?
link do diety https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005-s1.html

posiłki:
1.Śniadanie ok. 8.00
owsianka na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy
*płatki owsiane 70 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram (placek na teflonie)
2.II śniadanie ok. 11.00(szkoła)
*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 5 gram
3.IIIśniadanie ok. 14.00 (szkoła)
*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 5 gram
4.obiad ok. 17.00
*kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
*mięsko i surówka
TRENING
miód 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody
5.posiłek po treningowy ok. 20.00
*ryż woreczek lub mniej 100gram [35 groszy]
*ser biały 80 gram [60 groszy]
*łyżka dżemu 15 gram [10 groszy]
*orzechy 20 gram
6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00
*ser biały 100 gram [75 groszy]
*oliwa 10 gram [40 groszy]
*mleko chude 200 ml. [30 groszy]

Zmieniony przez - rafal6641 w dniu 2012-11-01 22:28:27

imo do d... caly dzien prawie ze ,zrodło bialka to twarog

...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-01 22:57:35

hmm chyba nic innego nie wymyślę , może nie jest tak źle. myślałem może o takich odżywkach
1x Vita-Min Multiple Sport
1x WPC 80 COOKIES
1x Xpand Energized
1x Dibencozide Magnum
Razem: 260,96 zł

+ do tego jakąś krete jabłczan ?

Zmieniony przez - rafal6641 w dniu 2012-11-01 23:36:48

zróżnicuj po prostu zrodla bialka, wiecej miesa, jajek, dodaj rybe do tego, troche tego jest, to nic trudnego
zmien co trzeba i daj do sprawdzenia w dziale odzywianie tam dostaniesz bardziej konkretne odpowiedzi

rozumiem , jutro cos pomysle :) a co do odżywek to co o tym myślisz?

rafal6641

hmm chyba nic innego nie wymyślę , może nie jest tak źle. myślałem może o takich odżywkach
1x Vita-Min Multiple Sport
1x WPC 80 COOKIES
1x Xpand Energized
1x Dibencozide Magnum
Razem: 260,96 zł

+ do tego jakąś krete jabłczan ?

Zmieniony przez - rafal6641 w dniu 2012-11-01 23:36:48

witaminki ok
jakie WPC? Trec? - jak tak to ok
Xpand ok
dibencozide - IMO zbędne

albo jabłczan albo zwykłe mono

--
powodzenia

WPC łowickie - może być?
Dibencozide Magnum - czemu jest zbędne? mam strasznie słaby apetyt :)
Leci SOG !

Zmieniony przez - rafal6641 w dniu 2012-11-02 10:53:38

rafal6641

WPC łowickie - może być?

Zmieniony przez - rafal6641 w dniu 2012-11-02 10:53:38

ujdzie