Dieta - co zmienić

Witam wszystkich forumowiczów !
Zamierzam w przyszłym tygodniu rozpocząć mój zimowy cykl kreatynowy wraz z dietą. Jestem w trakcie dopracowywania diety i przedstawię ją w wersji beta ponieważ chciałbym usłyszeć od was parę cennych rad co zmienić.
Poniżej zamieszczam zdjęcie z dietą

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, każda dobra rada dla mnie się liczy!

zapotrzebowanie dzienne swoje oblicz i wedlug zapotrzebowania uloz posilki bo 3500kcal na oko duzo

Zapotrzebowanie mam około 3100-3200

Zmniejsz ilość tłuszczów w diecie do 90 g, na rzecz węglowodanów oraz białka. Zmniejsz ilość białka,a podbij węgle

Jakieś propozycje w jakiej postaci najlepiej jeść węgle, szybkie w przygotowaniu

ryż, makaron, kasza, jakiś banan, gainer/carbo

z tego co slyszalem i widzialem to zwyklas sliwka ma sporo tylko nie wiem czy to sa te latwo przyswajalne

Ok, przynałem SOG'i, ma ktoś jeszcze jakieś propozycje ?

Wywal posiłek nr 8, a w zamian daj twaróg wiejski + chleb pełnoziarnisty. Daj jakieś mięso do posiłku nr 4 bo makaron sam nie wystarcza. Nie masz w ogóle warzyw w diecie,a to podstawa. Weź usuń tą dietę i ułóż coś na nowo .

1 ok
2. do wymiany za duzo pieczywa
3. jw
4. gdzie bialko i ewentualnie tluszcze jesli to nie przed treningowy
5. ok
6, wywal
7,8 razem jako jeden moze byc choc lepiej odzywke bialkowa zastapic normalnym jedzeniem np. jajkiem/ tunczykiem / twarogiem a te bialko razem z tym carbo wurzuconym z 6 posilku dac bezposrednio po treningu