Białko+kreatyna=dobre efekty?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Masz wage kuchenna ? Jeżeli tak to bierz sie do roboty :)

nie no nie bawie sie w takie cos ;] a pozatym teraz nie mam czasu na to.. chce sie tylko dowiedziec jak dawkowac i po ile na jeden raz..

nie ma czegoś takiego jak ustalona ilość na 1 porcje każdy dostosowuje ją do siebie .
mozesz sypac po 30g po 50g po 80g musisz znać ilość białka w swojej diecie

hmm, bialko jest na mase wiec w moim przypadku musze miec duze porcje bo jestem "chudy".. moim zdaniem.

Kolego. Masz multum kalkulatorów czy to kalorycznych czy to optymalnych w internecie :) Jeśli dieta Ci kuleje, to podlicz ile brakuje Ci białka w niej i jedz wedle braków. Gorzej, jeśli w diecie brakuje Ci 100g białka

dobra.. ale jesli chodzi o dawkowanie to 2razy na dzien w DT? a w DN raz rano?

:D W DT polecam spożywanie więcej węglowodanów(złożonych\skompleksowanych), by mieć energię. Chodzi o to, że bez diety, nie ważne czy będziesz brał raz, czy dwa razy i bez znaczenia czy w dni treningowe, czy nietreningowe, BIAŁKO nic Ci nie da :) Po prostu będziesz je pił tak dla hecy.

ale ja mowie ze jest dieta wiec czemu sie czepiasz? :O

Nie czepiam się. Masz na opakowaniu napisane ile białka zawiera jedna porcja. Więc wedle tego i braków musisz dostosować dawkowanie. Cała filozofia.

hmm tam pisze tak: zmieszac 1porcje bialka z 200ml wody... tylko ze skad wiem ile to 1porcja? jak to sam proszek..bez zadnej miarki.
i zazywac przed treningiem i po. tylko tyle jest.