...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
51
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
witam..
Mam 17lat waze 76kg i wzrost jest mniej wiecej 76kg.
Kupilem pare dni temu kreatyne z olimpu 400kapsulek i bialko 1kg FA Whey Protein.
Kreatyne dawkuje w DN 4kapsulki rano naczczo w DT rano i po silowni 4kapsulki. a bialko jak dawkowac? i czy to dobre polaczenie? bialko +kreatyna.
...
Ekspert
Szacuny
728
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
j/w
skoro dieta jest to powodzenia w cyklu
4kapsy codziennie rano
4kapsy zawsze po treningu
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
51
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
jak sie pisze na pamiec to czasem sie zapomni gdzie jakie literki ;) 186 wzrost... sory za pomylke..
bialko tez tak dawkowac jak kreatyne?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
51
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
no wlasnie dieta nie jest wzorowa.. i chce ja uzupelnic.
dzieki ;p
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11682
Musisz obliczyć ile masz białka w diecie (ww i t tak samo) i potem dopiero ustalisz ile masz pić tego białka
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
51
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
390
ale jak ja to niby zrobie? przeciez nie zwaze kazdego bialka np do jajecznicy. niektorzy mowili ze trzeba 2g bialka na 1kg wagi.