Białko+kreatyna=dobre efekty?

witam..
Mam 17lat waze 76kg i wzrost jest mniej wiecej 76kg.

Kupilem pare dni temu kreatyne z olimpu 400kapsulek i bialko 1kg FA Whey Protein.

Kreatyne dawkuje w DN 4kapsulki rano naczczo w DT rano i po silowni 4kapsulki. a bialko jak dawkowac? i czy to dobre polaczenie? bialko +kreatyna.

białko to jedzenie w proszku
czyli na chłopski rozum
pytasz o efekty kotleta schabowego z kreatyna

jeśli nie masz diety to nie licz na efekty -a nawet jeśli będą to po cyklu szybko wrócisz to stanu normalnego

a więc, jak to jest z tym Twoim odzywianiem??

dieta jest. . . ale jak to bialko zazywac? slyszalem ze tak jak kreatyne tylko ze w wiekszej dawce.

skoro masz dobrą diete białko wcale nie jest ci potrzebne

j/w
skoro dieta jest to powodzenia w cyklu

4kapsy codziennie rano
4kapsy zawsze po treningu

Mam 17lat waze 76kg i wzrost jest mniej wiecej 76kg

coś się zmieniło przez te pare godzin jak mnie nie było, czy zawsze podawało się wzrost w kilogramach? D

jak sie pisze na pamiec to czasem sie zapomni gdzie jakie literki ;) 186 wzrost... sory za pomylke..
bialko tez tak dawkowac jak kreatyne?

białka używa się by uzupełnić diete więc skoro ją masz nie musisz wcale go jeść

fajny nick

Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-10-31 15:16:34

no wlasnie dieta nie jest wzorowa.. i chce ja uzupelnic.
dzieki ;p

Musisz obliczyć ile masz białka w diecie (ww i t tak samo) i potem dopiero ustalisz ile masz pić tego białka

ale jak ja to niby zrobie? przeciez nie zwaze kazdego bialka np do jajecznicy. niektorzy mowili ze trzeba 2g bialka na 1kg wagi.