Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)

Fakt miesni brzucha sie nie przykladam , a ze maly sie zrobilem :D glodowka + brak treningu nie wrozy nic dobrego, co innego jakby to byla zaplanowana redukcja ale przez to spadlo sporo fatu i troche miesni takze wraz z masowka jaka zaczynam od wrzesnia powinno byc coraz lepiej , wiec wrzuce cos pewnie w grudniu mam nadzieje ze bedzie widac duze zmiany od pierwszych zdjec w tym temacie :)

Na początku idzie szybko, w tak krótkim czasie zmiany raczej nie będą zauważalne na zdjęciach. Różnica przyjdzie pewnie dopiero za rok minimum

Zaj**iscie wladziu. Szkoda troche tego miesiaca przerwy i straconego miesa, bo sam wiesz jak ciezko zdobyc. Ale wznowisz treningi i szybko z powrotem przybedzie. Pozdro dla Ciebie i dzieki za rady na gg. Bedziesz wielki. Bedzie Tir jechal Ty p******niesz ręką i k***a nie ma przejazdu !!!

jak forma? wagowo jak stoisz? Ciekawi mnie bo dawno tu się nic nie dzieje, a rocznik ten sam :)

Wagowo pewnie cos kolo 72 kg ale przy duzo lepszej jakosci jak bylo wczesniej, mysle dobic do konca roku jakos do 76 i foty wrzuce:)

Dobrze jest, ile masz alt 17,18?:D

A jak teraz z dieta, bo jak waga stopniowo nie rośnie z tego co widzę to na jakim poziomie starasz trzymać się kcal, dołozyles białka troche więcej, a zmniejszyles wegle? Kombinujesz coś z tłuszczami czy na poziomie 1grama od kilogramy masy ciała

Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2012-10-31 20:45:10

Jak pisalem w wakacje diety nie bylo i wysuszylo od wrzesnia ruszylem i powoli zwiekszam kcal po trochu glownie z tluszczy i teraz waga bedzie stopniowo rosnąć ale nie sugeruje sie tym tylko jak to wyglada planuje jak pisalem wazyc 76 ale przy duzo lepszej jakosci niz rok temu jak wyjdzie zobaczymy
darkiiis - mam 17 lat

a jak rozkład teraz kcal b/t/w ? jeśli można wiedzieć i to nie tajemnica wagi panstwowej ;)?

hehe kiedyś to liczylem z czasem poprostu zwiekszalem wzgledem potrzeb wydaje mi sie że bedzie to jakies 2-3 g bialka zwierzecego 6 g wegli i 1-2 g tluszczy okolo 4000 kcal dziennie. Ale kazdy powinien sprawdzic co na niego dziala dla niektorych tyle wegli to morderstwo a ja musze jesc bardzo duzo zeby cos ruszyc wiec eksperymentuj


Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-12-15 16:10:19