duza redukcja, potrzebna pomoc :)

Najlepiej nagraj te rozpiętki i nie będzie problemu

he he nagraj no nie wiem, ja niesmialy czlowiek jestem chyba nie jestem w stanie poprosic kogos kogo nie znam zupelnie na silowni by mnie nakrecil :P ALE w piatek przyjezdza na kilka dni moj maz, moze uda mi sie go wyciagnac na silownie i wtedy on nakreci

ale staram sie robic tak jak Martucca to opisala, zamykanie ksiazki miesniami piersiowymi a nie rekami i te sprawy :P chyba 2 wizyty temu nawet jak bylam na silowni to stal za mna facet i trzymal rece tak zebym do jego rak schodzila moimi i mowil ze ok (8 kilo wtedy chyba mialam)

kurde :D no ale nagram bo jak tak podejrzanie na mnie patrzycie to pewnie cos zle robie mimo wszystko hehe, dobrze ze akurat maz przyjezdza

chyba dzis w ogole poczytam sobie wiecej o rozpietkach, jak kupowalam odzywke kilka dni temu to facet ze sklepu powiedzial ze w rozpietkach w ogole nie powinno sie walczyc z ciezarem bo rozpietki to raczej cwiczenie na ROZCIAGANIE klatki? i jak juz sie robi rozpieki to najlepiej to robic na samym koncu po cwizeniach zeby sie rozciagnac? :P

Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-20 10:36:13

pomiary po tygodniu

Obwód w biuście(1) : 104 (-1.5)
Obwód pod biustem : 90 (bez zmian)
Obwód nad pępkiem (talia) : 89 (+0.5)
Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian)
Obwód bioder (3): 110 (bez zmian)
Obwod pod pepkiem: 113 (-0.5)
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-0.5)
Obwód łydki : 41 (-1)

jedzenie na dzis:





opieprz za kielbase wiem, ogolnie nie jem kielbas\wedlin naprawde, ale dzis chce leczo :P

ziemniaki, burak, wolowina, oliwa z oliwek i troche smalcu po treningu

Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-21 12:28:35

Joł my friend, miałam nadzieję, że jak wrócę, to zobaczę rezultaty Twojej i pracy i jest git, spadki są, a o to nam chodzi :)

leczo mozna zrobic z miesem zamiast niestety syfiasta kielbasa... gdzie cwiczysz? jestes z Edynburga?

można wędzonego boczku dodać
pyycha

hej Karolina, hej Anister :) edit. i hej Arkona, pisalysmy w tej samej chwili :D

Anister tak chwilowo (do grudnia) mieszkam w Edynburgu, cwicze w silowni Virgin w centrum Omni, bo tam mam pare minut piechota

dodalam w koncu troche boczku zamiast z kielbasy, gryzlam sie ze soba w sklepie chyba z 10 minut :D

w tym tygodniu niestety jedzenie na oko - duzo spotkan w pracy i wyjsc na obiad z pracy, wczoraj, w czwartek i w piatek na pewno, w sobote mozliwe ze tez

wiec bedzie troche zgadywanka, ale oczywiscie bede jadla bezglutenowo i bezcukrowo, w kazdym miejscu w ktore idziemy pewnie bede mogla zjesc jakis stek albo rybe

wiec ten tydzien niestety troche po macoszemu, ale od poniedzialku znow codziennie beda rozpiski z cwiczen i jedzenia

nie odpuszczam sobie w tym tygodniu!! ale mam troche spotkan z powaznymi ludzmi i musze isc z nimi na obiad do restauracji, nie wykrece sie od tego. ale naprawde mysle ze bede mogla bazowac na rybie\miesie i za mocno nie napsuje sobie



Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-23 17:10:12

da sie jesc w knajpach , ja tez w edim

aa fajnie
jak kiedys bedziesz miala ochote sie przejsc 'na piwo' albo skontrolowac moje rozpietki :D to daj znac ;)

tydzien troche po macoszemu jak wspomnialam wczesniej, trening byl tylko 1 z dodanymi powtorzeniami w 2 serii, miska trzymana zaskakujaco dobrze, chociaz wpadlo troche maki (myslalam ze zamowilam w knajpie bezpiecznie - gotowana cielecina z parmezanem i czymstam, okazalo sie ze mieso bylo obtoczone w mace), innym razem zamowilam mieso w sosie na winie ale sos byl podejrzanie slodki wiec mysle ze dodany byl cukier (zjadlam bardzo malo sosu), wczoraj robilam obiad kilku osobom i zjadlam do steku troche ziemniakow slodkich mimo ze bez treningu
oby do poniedzialku, wtedy znow wszystko na 100% :)
tak w skrocie to naprawde sie staram i nie odpuszczam, ale jakies sladowe ilosci maki i cukru byly mimo ze niezamierzone

pomiary po tygodniu

Obwód w biuście(1) : 113.5 (-0.5)
Obwód pod biustem : 89.5 (-0.5)
Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (-0.5)
Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian)
Obwód bioder (3): 110 (bez zmian)
Obwod pod pepkiem: 113 (bez zmian)
Obwód uda w najszerszym miejscu: 65.5 (-0.5)
Obwód łydki : 41.5 (+ 0.5)

pozniej wrzuce zdjecia, bo na tych z pierwszej strony nic nie widac, wiec te beda lepsze zebym miala pozniej jakis punkt odniesienia i mogla obserwowac co sie dzieje, no i wy tez :P

pozdrawiam wszystkich i nie spisujcie mnie na straty! wracam we wtorek z regularnymi rozpiskami z treningu i miski, i mocnym postanowieniem robienia aerobow w dni nietreningowe :D