Pomoc w treningu

rozgladnij się za dobrym push-pull.

na 4 dni treningowe w tygodniu

na większych niż 5 zakresach powt., najlepiej na conajmniej 8.

ucz się techniki, popraw odżywianie- bo pewność mam, ze oprócz nie do końca dobranych planów treningowych w tym tkwią największe błędy[i oczywiście rezerwy jeślsi je poprawisz]

a co wy na to zebym cwiczył biceps i triceps dwa razy w tygodniu? Bo do tej pory cwiczyłem raz w tygodniu i były słabe efekty moze to cos da.

Posłuchaj na takim poziomie na którym ty jesteś , to nasza praca polega .

1. Na poprawie odżywianiu .
2. Na poprawie techniki
3. na zorganizowanie sobie czasu regeneracyjnego
4. na nauce własnego organizmu .

i na samym końcu jest plan treningowy , i wielkiej różnicy nie uświadczysz czy to będzie push/pull/leg czy push/pull czy FBW itd ... jeśli nie skupisz się na tych 4 podpunktach .

Przy takim poziomie ludzie na bohomazach robią progres .

zacznij od czytania , patrz na podwieszone .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-22 08:55:01

adik321

a co wy na to zebym cwiczył biceps i triceps dwa razy w tygodniu? Bo do tej pory cwiczyłem raz w tygodniu i były słabe efekty moze to cos da.

przecież w tym co Ci zaproponowałem wszystko jest do ćwiczenia dwa razy w tygodniu... chyba czytasz bez zroumienia albo czekasz na gotowe nie interesując się niczym...

proponuję więć lekturę w diale połączoną ze słuchaniem wskazówek Ci udzielanych także przez kolegow z tego działu