Nogi+brzuch
przysiad tylni 7s+regres
15x33 15x43 12x53 12x63 12x73 12x63 12x53
12x35 12x47 12x57 12x67 11x77 12x67 12x57
12x35 12x50 12x60 12x70 12x77 12x70 12x60
12x35 12x53 12x63 12x73 8x80 10x73 8x63
zuraw 3s
10xcc 12xcc 10xcc
12xcc 12xcc 12xcc
nie robiłem.
12xcc 12xcc 12xcc
martwy na prostych nogach 7s+regres
12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 12x78 12x63
12x35 12x47 12x57 12x67 12x77 12x81 12x67
12x40 12x50 12x60 12x70 12x80 12x84 15x70
12x43 12x53 12x63 12x73 12x83 12x87 12x73
syzyfki 3s
12x10 15x10 15x10
15x11 15x11 15x11
15x11 15x11 15x11
12x15 12x15 12x15
wspiecie na palce siedząc z podkladka pozytywnya 3s
25x62 25x72 25x82
25x72 25x82 25x82
Nie robiłem.
25x94 25x94 30x94
unoszenie hantla wzdłuż tułowia
20x21 20x21 20x21
20x21 20x21 20x21
Nie robiłem.
20x22 20x22 20x22
unoszenie nog w zwisie
12xcc 12xcc 12xcc
12xcc 12xcc 12xcc
12xcc 12xcc 12xcc
15xcc 15xcc 15xcc
krotkie spiecia
15xcc 15xcc 15xcc
15xcc 15xcc 15xcc
20xcc 20xcc 20xcc
20xcc 20xcc 20xcc
Mój dziennik :):)
http://www.sfd.pl/No_pain_no_gain._-t866793.html