temat widmo - zdjęcia 176str

daniosfd ja własnie zaczynam kurs na spawacza , w grudniu będę miał egzamin :D

11f na godzine to nie są kolosy jak na standardy angielskie, ale i tak lepiej niz u nas...

w ogóle to jest śmieszne, że w Anglii pracując w obojętnie jakiej fabryce jesteś w stanie żyć godnie...

A przykre to ze u nas harując dzień w dzień dalej klepiesz biedę ;/

dokładnie, i nie byłbyś w stanie utrzymać rodziny jeśli ty i powiedzmy twoja żona robili w fabryce, a w Anglii to bardzo dobrze sobie można żyć, tylko fakt trzeba te nadgodziny klepać co jakiś czas.

Na razie chce się skupić na samych kompleksach i potraktować to jako lekka redukcję. Tylko dobierać tak ćwiczenia, aby celować w daną partie, tak jak przy splicie. Póki co mam 30kg ze sztangą. Kumpel pożyczy mi jeszcze trochę ciezaru to z 50kg może bedzie. Raz w tygodniu będę sobie chodził na normalną siłkę, to tam akurat pójdzie klata, bo samymi pompkami to słabo Dodam też tego dnia jakiś MC, czy cięższe wiosło.

3 razy kompleks

1 plecy biceps
2 klata barki tric
3 nogi, abd/adductors

+ normalna siłownia i tutaj już na siłę z wiekszym obciazeniem niz 50kg :
wyciskanie plaska
MC/RDL
Wioslo
Zarzut/HP/PP
Wycisk wasko


Nie moge jedynie robic podciagania i dipsow, bo silka szkolna i troche slabo ze sprzetem.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-22 18:50:56

Aha,to luz nie wiedzialem:)No mozesz robic kompleksy,wrzuce cos o kompleksach do siebie do tematu,ostatnio za duzo na glowie mialem,ale musze ogarnac temat:)Sprobuj Thrustery ze sztanga:)

wiktor902

dokładnie, i nie byłbyś w stanie utrzymać rodziny jeśli ty i powiedzmy twoja żona robili w fabryce, a w Anglii to bardzo dobrze sobie można żyć, tylko fakt trzeba te nadgodziny klepać co jakiś czas.

Kraj,jak kazdy innyNa zachod od Polski

Thrustery dam na początku w 2 kompleksie, potem jakis zarzut, power punch (nie wiem jak to sie nazywa, ale lapie sie za koniec sztangi i jakbys uderzal ) pompki i JM press.