Goral1001 walczy z leniem/dziennik

Dokładnie, grunt, żeby być względnie świeżym przed każdym ćwiczeniem

17.10.2012r

wykroki +22kg - 6/6/6/6/6
podciąganie nachwytem - 5/4/4/3/3
pompki na poręczach - 5/4/4 z nogami wyżej - 8/8/8
podciąganie podchwytem - 5/4/4/4/3
wyciskanie hantli nad głowę 11kg - 6/5/5/5/4
dipsy - 7/7/6/6/5
wspięcie na jednej nodze +11kg - 9/9/9/9/9
unoszenie nóg do klatki na poręczach - 6/6/6/6/5

trening przebiegł lepiej niż myslałem, na początku brakowało mi sił ale potem było lepeij:)
przy wyciskaniu hantli nad głowę po 2 seri zmniejszyłem ciężar na 10kg ale ze stania przeszedłem do siedzenia na piłce bo przedtem sam siebie oszukiwałem pomagając sobie lekkimi wybiciami z nóg, a na piłce ciężar można lepiej na barki przyjmować:)

jak zmienić nazwę tematu? chcę z niego zrobić mój dziennik. czy lepeij od początku założyć nowy temat jako dzienniek tak jak nalezy?:D
siła!!

Musisz dać w łapę modowi

dam mu paczke jajek i troche twarogu, myslisz ze da sie przekupic?

Bez problemu

podaj nazwe jaką ma mieć ten dziennik

Goral1001 walczy z leniem/dziennik dzięki.

19.10.2012

wykroki +24kg - 6/6/6/6
podciąganie nachwytem - 5/5/4/4
pompki na poręczach - 5/5/4/3
unoszenie hantli stojąc (12kg każda) - 6/6/6/6
wyciskanie hantli nad głowę siedząc (10kg) - 6/6/6/6
wspięcie na palce jedna noga +12kg - 8/8/8/8
dipsy - 7/7/7/7/
unoszenie nóg do klatki na poręczach - 6/6/6/6

Dziś trochę zmieniłem trening ponieważ za późno wstałem i za dużo zjadłem na ok 1 godz przed treningiem i czułem się zbyt najedzony, do tego trochę mało czasu miałem, ale trening zaliczony więc nie ma źle:)

Czy mogę zastąpić wyciskanie sztangielek nad głowę np podciąganiem do brody?? strasznie nie lubię tego ćwiczenia a nie chcę zaniedbywać barków na treningach...

a co Ci się nie podoba w tym ćwiczeniu?
Generalnie da radę zastąpić tym ćwiczniem,tylko pytanie czy próbowałes wszystkich foirm wycisków nad głowę...